害怕恐惧失眠怎麽办

      失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

      失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量：多恶梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应：次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等.按病程分类：一过性或急性失眠,病程小于4周；短期或亚急性失眠,病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠,病程大于6个月.按严重程度分类：轻度.偶发,对生活质量影响小；中度,每晚发生,中度影响生活质量,伴一定症状(易怒,焦虑,疲乏等)；重度,每晚发生,严重影响生活质量,临床症状表现突出.
      建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
      

      你好,可能是植物神经功能紊乱引起的,建议服用安神补脑颗粒,谷维素片,维生素B1片治疗的同时,坚持锻炼身体,参加文体活动,这样可以缓解情绪上的波动,较好地处理好人际关系. 散步,太极拳,慢跑等有氧运动都可以考虑,平时多食用一些如：菠菜,油菜,荠菜,冬瓜,苦瓜,竹笋,鲜藕,芹菜,雍菜,黄花菜,小麦,桑椹,梨,桃,葵花子,绿豆,桂圆,鸡蛋,羊肉,鸭肉,乌骨鸡,蜂蜜等.
      以上是对“害怕恐惧失眠怎麽办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好!依据您的症状,您的失眠属于心火偏亢,阴血不足型.病因为生活及工作劳累,精神压力较大,郁久加上外界暑热之邪干扰而致心火偏亢,火热内炽,扰乱心神,致心烦,心悸,失眠,胸闷等症状.治以镇心安神,清热养血.方用朱砂安神丸（有中成药）,既泻偏亢之心火,又镇不安之心神,更补耗伤之心血,从而使心火下降,阴血上承,心得养而神自安.按照说明服用即可.服药后心慌恐惧失眠症状自然缓解.随后即可停此药.平素可服用天王补心丹或是柏子养心丸滋养心血,养心安神,以巩固治疗.将身心放轻松,万事皆自然,适时锻炼身体以助于身体的自身功能恢复.

      失眠指经常性的睡眠减少,或不易入睡,或睡而易醒,醒后不能再睡,时睡时醒,甚至出现彻夜不眠的症状.
      《灵 枢•口问》篇：“阳气尽,阴气盛,则目瞑,阴气尽而阳气盛,则寤矣.”不寐的机理,《灵枢•大惑论》：“卫气不得入于阴,常留于阳,留于阳则阳气满, 阳气满则阳跷盛.不得入于阴,则阴气虚,故目不螟矣.”又《素问•逆调论》：“胃不和则卧不安”.上述对失眠机理给予详尽的论述.明•李中梓将不寐分为气 虚,阴虚,痰滞,水停和胃不和五证.张景岳则从“一由邪之扰,一由卫气之不足,”论证.
      不寐,有虚实之分,虚症包括心脾两虚,心胆气虚,心肾不交等等,多为气血不足神失所养而致;实证有肝郁化火,痰热内扰,宿食停滞等等,然实证日久,亦可转为虚证,从而形成虚实挟杂之候.
      【常见证候】
      肝郁化火：少寐多梦,头痛目赤,急躁易怒,胸胁胀满,口渴口苦,便秘溲赤,舌质红,苔黄,脉弦数.
      心火亢盛：失眠多梦,胸中烦热,心悸怔忡,面赤口苦,口舌生疮,小便短赤疼痛,舌尖红,脉数.
      痰热内扰：不寐,头重眩晕,胸闷痰多,心烦口苦,恶心吞酸,舌质红,苔黄腻,脉滑数.
      食滞胃脘：不寐,脘闷嗳气,腹中不适,或脘腹胀痛,大便不爽,舌苔腻,脉滑.
      心阴亏损：不易入睡,心悸而烦,健忘多梦,潮热盗汗,手足心热,口燥咽干,舌红少津,脉细数.
      心脾两虚：多梦易醒,心悸健忘,肢倦神疲,面白少华,食少乏味,腹胀便溏,舌质淡,脉细弱.
      心肾不交：心烦不寐,头晕耳鸣,心悸健忘,口干津少,两颧潮红,五心烦热,腰酸遗精,舌鲜红少苔,脉细数.
      心胆气虚：失眠多梦,时易惊醒,心慌不安,胆怯惊恐,多疑善惑,气短倦怠,头晕目眩,舌质淡,脉弦细.
      不寐之病名出《难经•四十六难》：“老人卧而不寐……老人血气衰,肌肉不滑,荣卫之道涩,故昼日不能精,夜不得寐也.”
      不寐指因情志不调,或劳神太过,使阴阳失调,神气不宁所致.以经常不能获得正常睡眠,并有头晕健忘等症为主要表现的脑神疾病.
      本病相当于西医学所说的神经性失眠.
      

      它有很多的症型
      1.肝郁化火证：心烦不能入睡,烦躁易怒,胸闷胀痛,头痛,面红目赤,口苦,便秘尿黄,舌红苔黄,脉弦数.疏肝清热.
      2.痰热内扰证：心烦懊侬,失眠多梦,痰多胸闷,头重目眩,口苦恶食,舌红苔黄腻,脉滑数.清心豁痰.
      3.阴虚火旺证：心烦不寐,或时寐时醒,手足心热,头晕耳鸣,心悸健忘,颧红潮热.滋阴降火,养心安神.
      4.心脾两虚证：多梦易醒,或入睡朦胧不实,心悸健忘,头晕目眩,神疲乏力,食少腹胀,面色不华,舌淡苔薄,脉细弱.健脾益气,养心安神.
      5.心虚神怯证：夜寐不实,多梦易惊,心悸胆怯,头晕健忘,舌淡苔薄,脉弦细.补益心气,镇惊安神.
      6.心肾不交证：心烦不寐,头晕耳鸣,烦热盗汗,腰膝酸软,男子失精,女子梦交,舌尖红,少苔,脉细数.交通心肾.治疗秘方：A-345号.
      7.瘀阻脑络证：失眠多梦,平时头部刺痛,头昏沉重,健忘,面色黧黑,或有头部外伤史,舌质紫暗或有瘀斑,脉涩或弦.化瘀通脑.治疗秘方：A-715号.
      [其他治疗]
      1.应注意安排合理的作息制度和进行适当的体格锻炼.在药物治疗同时配合心理治
      疗和物理治疗,调节患者情志.
      2.针灸疗法：
      (1)体针疗法：主穴为神门,内关,三阴交,足三里,安眠,心俞等,2～3穴／次,
      多用平补平泻手法.
      (2)耳针疗法：取神门,皮质下,心脑,两侧交替刺激,1次／日,10日为1疗程.
      3.单方验方：
      (1)炙甘草15～30s,淮小麦30g,大枣10e,炒枣仁12g,1剂／日,水煎服.
      (2)交泰丸：黄连,肉桂各等量,共研细末,和丸或装入胶囊,1.5g／次,2次／日,口服.
      (3)炒酸枣仁10g,麦冬6g,远志3g,水煎后临睡前顿服,1剂／日.
      (4)菊花500g,白芷50g,夜交藤50g,装入枕芯,做成枕头,夜卧用.
      4.西药可用安定,利眠宁,硝基安定等抗焦虑和镇静催眠药物治疗.
      另外,失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍.对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素.
      

      失眠是常见的睡眠障碍.可继发于躯体因素,环境因素,神经精神疾病等.本症是因精神紧张,焦虑恐惧,担心失眠的所谓原发性失眠症.其症状特点为入睡困难,睡眠不深,易惊醒,早醒,多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感.白天思睡,严重影响工作效率或社会功能.
      通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上.
      为了区分失眠的不同时间阶段,将失眠分为入睡困难,睡态不稳,早醒三种形式.
      一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
      二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.
      三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
      四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
      五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶,饮酒等.
      六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.
      七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
      另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期,适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑,抑郁剂.这样可能会取得更快,更好的治疗效果.
      失眠偏方
      党参,白术,当归,茯神,远志,龙眼肉,陈皮各10克,炙黄芪12克,炒枣仁15克,首乌藤30克,木香,炙甘草各6克.
      [制用法] 水煎服.
      [适应证] 失眠心脾两虚证.
      

      经验方
      1.按摩穴位治失眠
      按摩一组穴位：百会,太阳,风池,翳风,合谷,神门,内外关,足三里,三阴交,涌泉.按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次.按摩后立即选一种舒适的睡姿, 10分钟左右可入睡.如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡.
      2.每天早上请喝一杯水
      每天早晨漱洗后,喝一杯温开水,对感冒,上火,大便干燥之类疾病同样有效.
      3.上软下硬两个枕头睡眠好
      枕头适于用两个,每对高度不超过8厘米,且以上软下硬为宜.上边的软枕便于调整位置,以达睡眠舒适.下边的硬枕主要用于支撑高度.使用这样的枕头,睡眠舒适,解除疲劳快.
      4.白酒泡灵芝可治失眠
      原料白酒一斤,灵芝半两;灵芝用水洗净,放进白酒瓶内,盖封严;酒逐渐变成红颜色,一周就可饮用,每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量,多则喝5钱左右,如果平时不喝酒的可少喝.
      5.摩擦涌泉穴治失眠
      当你躺在被窝里难以入睡时,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来问摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚.这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡.如长期坚持,还能起到保健作用.
      6.柏树叶装枕头可安眠
      拣一些柏树叶,洗净晒干,装一个枕头.柏叶枕在头下也有一股清香味,使人感到舒适,收到了镇静安眠效果.
      7.鲜果皮能使你安眠
      将鲜桔皮或梨皮,香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内.晚上睡前把它放在枕边.上床睡觉时,便闻到一股果皮散发的芳香,使你安然入睡.
      8..红果核大枣治失眠
      红果核洗净晾干,捣成碎未（可求助中药店）.每剂40克,加撕碎的大枣7个,放少许白糖,加水400克,用砂锅温火煎20分钟,倒出的汤汁可分3份服用.每晚睡觉前半小时温服,效果好,无副作用.
      9.吃大蒜可治失眠
      每天晚饭后或临睡前,吃两瓣大蒜,我历来不习惯吃蒜,因此是把蒜切成小碎块用水冲服的.
      10.鲜果皮能使你安眠
      将鲜桔皮或梨皮,香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内.晚上睡前把它放在枕边.助睡眠.
      

      食疗方
      酸枣仁粥
      【原料】酸枣仁末15克 粳米100克
      【制作】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮.
      【用法】空腹食用.
      【功效】宁心安神.适用于心悸,失眠,多梦,心烦.
      秫 米 粥
      【原料】秫米30克 制半夏10克
      【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥.
      【用法】空腹食用.
      【功效】和胃安眠.适用于食滞不化,胃中不适而引起失眠者.
      远志莲粉粥
      【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克
      【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸.
      【用法】随意食用.
      【功效】补中,益心志,聪耳明目.适用于健忘,怔忡,失眠等症.
      小 米 粥
      【原料】小米50克 鸡蛋1个
      【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮.
      【用法】临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡.
      【功效】养心安神.用于心血不足,烦躁失眠.
      小米枣仁粥
      【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
      【制作】小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀.
      【用法】食用时,加蜂蜜,日服2次.
      【功效】补脾润燥,宁心安神.治纳食不香,夜寐不宁,大便干燥.
      柏子仁粥
      【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量
      【制作】先将柏子仁去尽皮,壳,杂质,捣烂,同粳米煮粥,待粥将熟时,对入蜂
      蜜,稍煮一二沸即可.
      【用法】每日服2次,2～3天为一疗程.
      【功效】润肠通便,养心安神.适用于心悸,失眠健忘,长期便秘或老年性便秘.
      夜交藤粥
      【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量
      【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米,白
      糖,大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可.
      【用法】每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程.
      【功效】养血安神,祛风通络.适用于虚烦不寐,顽固性失眠,多梦症以及风湿痹
      痛.
      八 宝 粥
      【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克
      【制作】先将各药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥.
      【用法】分顿调糖食用,连吃数日.
      【功效】健脾胃,补气益肾,养血安神.适用于失眠以及体虚乏力虚肿,泄泻,口
      渴,咳嗽少痰等.
      玫瑰花烤羊心
      【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量
      【制作】
      1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅,加食盐,水煎煮10分钟,待冷备用.
      2. 将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水,反复在在明火上灸烤,
      烤熟即成.
      【用法】宜热食,可边烤边食.
      【功效】补心安神.适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症.
      乌灵参炖鸡
      【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量
      【制作】
      1. 乌灵参用温水浸泡4~8小时,洗净切片,放入鸡腹内.
      2. 将鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体,放入酒,姜,葱适量,旺火烧开后,改文火
      清炖,待鸡熟后,加盐少许即成.
      【用法】每日2次,食鸡肉,饮汤.
      【功效】补气健脾,养心安神.适用于神经衰弱.
      茯 苓 饼
      【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份
      【制作】上3味加水适量,调成糊,以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼.
      【用法】可经常随量吃.
      【功效】健脾补中,宁心安神.适用于气虚体弱所致的心悸,气短,神衰,失眠以及
      浮肿,大便溏软等.
      治疗失眠偏方：
      芹菜根90克,酸枣仁9克,水煎服,可治疗失眠.
      

      另外下面的偏方给您参考一下,希望能帮助您
      1,猪心1个,三七,蜂蜜各30克.将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜.吃肉饮汤.
      2,麦仁30克,大枣15枚,甘草15克.小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗.每晚睡前顿服.
      3,山楂核30克.炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂.主治心悸,失眠.（胃酸过多者忌用）
      4,鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚.先将枸杞,红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次.主治失眠,健忘.
      5,酸枣仁粉10克,绿茶15克.清晨8时前冲泡绿茶15克饮服,8时后忌饮茶水.晚上睡前冲服酸枣仁粉10克.凡高血压,心动过速,习惯性便秘及哺乳期妇女慎用.
      6,龙眼肉15克,枸杞10克,红枣4枚,粳米100克,洗净,加水煮成粥,日服2次（晨起空腹和晚睡前）,常服效佳.
      7,干龙眼肉,芡实各15克,粳米100克,去心莲子6克,白糖适量.将芡实煮熟去壳,捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中,加莲子,龙眼肉,芡实及清水,煮成粥后调入白糖,每日1剂.
      8,将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡,有效率达95％以上.
      9,茯神15克,生鸡蛋黄1个.茯神加一杯半水,煎成一杯.稍凉加入鸡蛋,搅匀.睡前先以温水洗脚,然后乘热服下药液,时间不长即可安眠.
      10,丹参,远志,石菖蒲,硫黄各20克.共研细末,加白酒适量,调成膏状,贴于脐中,再以棉花垫于脐上,用胶布固定,每晚换药一次.
      11,党参15克,麦冬（去心）9克,五味子6克,夜交藤,龙齿各30克.晚饭前水温服,留渣再煎,晚上睡前1小时再服,每日1剂.
      12,党参60克,玄参30克,琥珀18克,朱砂,麦冬各12克.共研细末,过筛.每次服3-5克,睡前半小时白开水送服.
      13,枸杞30克,炒枣仁40克,五味子10克.和匀,分成5份.每日取1份,放入茶杯中开水冲泡,代茶频饮.或日饮3次,但每次不少于500毫升.
      14,五味子30克.水煎,睡前服.主治失眠,周身乏力.
      15,鲜丹参16克,鲜酸枣根30克.水煎,日服2次.主治失眠,健忘,夜多怪梦.