失眠了怎么办？

      病情分析：
      你好,这种情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,
      指导意见：
      可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
      生活护理：
      睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .
      
      

      病情分析：
      失眠：通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量：多恶梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应：次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等.按病程分类：一次性或急性失眠,病程小于4周；短期或亚急性失眠,病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠,病程大于6个月.按严重程度分类：轻度,偶发,对生活质量影响小；中度,每晚发生,中度影响生活质量,伴一定症状(易怒,焦虑,疲乏等)；重度,每晚发生,严重影响生活质量,临床症状表现突出.
      指导意见：
      一,不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗,中药,西药,针灸,理疗,气功等.
      二,对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈.
      三,对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响.
      四,一般失眠症经过病因,心理,躯体松弛治疗即可治愈.
      五,临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类,巴比妥类和其它非巴比妥类.服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故.儿童不宜,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用.
      六,一般的失眠患者可以使用中药调理,合欢花,酸枣仁等.从根本调理睡眠质量.
      生活护理：
      如果以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的.睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关.睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大.
      
      

      病情分析：
      您好,失眠有很多原因1,环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变.2,个体因素：不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3,躯体原因：广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,4,精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠5,安眠药或嗜酒者的戒断反应
      指导意见：
      一,不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗,中药,西药,针灸,理疗,气功等.二,对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈.三,对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响.四,一般失眠症经过病因,心理,躯体松弛治疗即可治愈.
      生活护理：
      睡前勿进食,睡前进食,特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦,说梦话,发梦魇,应极力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的饮料.
      
      
      以上是对“失眠了怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据您的叙述,您的情况不严重,您不必担心
      指导意见：
      您好,很高兴为您服务,失眠的原因很多,大致可以归纳如下：原发性失眠：此类病人并无特殊内科疾病或精神疾病,通常是先天操心型的人,容易紧张,焦虑,平时有时候睡眠品质也不好,遇到重大压力,精神负荷增大时,就更睡不着了,久而久之,就成了慢性失眠,即使压力消失了,香醇的睡眠也不再复得,但有些原发性失眠者,可能找不到任何原因.精神疾病：如忧郁症病人常伴有失眠,特点是清晨两,三点醒来,再也难入睡,躁症病人晚上根本不想睡觉,精力无穷,半夜打电话找朋友聊天,活力无限,不断地往外跑,有时幻听,与神鬼沟通,无法安静入睡.其它广泛性焦虑症,恐慌症,精神分裂症病人,都可能时常睡不着.内科疾病：关节炎及各种酸痛症,可能会痛得病人晚上睡不着；心脏衰竭的病人,当平躺睡觉时会喘得更厉害,所以必须坐着睡觉,影响睡眠品质；其它甲状腺疾病,肺病,尿毒症,都可能失眠.药物：药物如类固醇（美国仙丹）,有些人服少量会失眠,大量则精神异常.气喘药如支气管扩张剂使心跳加快,兴奋神经而睡不着.另外毒品如大麻,海洛英,安非他命,会影响脑胺,兴奋中枢神经,产生失眠,幻觉.刺激性饮料：茶,咖啡等刺激性饮料会扰乱正常睡眠,至于酒精,开始喝酒时,可促进睡眠,但长期喝酒,就像吃安眠药一样会上瘾,久了会影响正常睡眠,而且酒精会快速代谢,使其安眠作用于下半夜消失,又有头痛,流汗,心悸等不良副作用,使病人更痛苦.医源性：医生给病人安眠药或病人自己服用安眠药,日久成习,最后安眠药也失效了,只好夜夜失眠.睡眠─清醒周期障碍：人类在白天工作一天后,夜晚来临时,渐渐进入梦乡,经过六～九小时的睡眠后,天亮时又苏醒过来,这样日复一日,就是人类的睡眠─清醒周期,固以一日为一周期,又称“日节律”,但有些人日节律延后,以致到了清晨三,四点才睡觉,一直到中午才醒来,这类病人若自订作息则没有失眠问题,但与社会大众的作息无法配合,仍须矫正.
      生活护理：
      建议你不要在晚上喝咖啡或大量的酒. 避免在上床前三小时运动. 不要在白天睡太多觉. 营造规律而放松的睡眠气氛.
      

      病情分析：
      经一个月的治疗后,消除抑郁,情绪稳定,睡眠良好,记忆力恢复,学习成绩上升.
       失眠是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,故目前最新的心理治疗为了统合施治,我们采用心理疏导,催眠疗法,森田疗法,行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗,可起到快速有效并减少大量用药的副作用,让病人心身得以康复.
      指导意见：
      小米粥：取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食之.小米性微寒,具有健脾,和胃,安眠之功效.据研究,小米中的色氨酸和淀粉含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,所以有能使人安眠的效果.牛乳粥：先以粳米60克煮粥,待粥将熟时,加入新鲜牛乳半磅再煮.牛奶中含有色氨酸.研究证明,大脑神经细胞所分泌的血清素可抑制大脑的思维活动,从而令人进入酣睡状态.失眠,就是由于脑细胞分泌的血清素减少,而色氨酸却是人体制造血清素的原料,所以晚间食用牛乳粥,会有催眠作用.
      龙眼肉粥：取龙眼肉30克,大枣5枚,粳米60克共煮,随意食用.龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素,不仅可滋补强身,还有镇静,健胃作用,专治心脾血虚引起的失眠.晚睡前煮粥服,催眠效果良好,老人尤为见效.
      生活护理：
      大枣粥：取大枣10-15枚,粳米60克煮粥,可晚餐趁温热服食.大枣味甘性平,含糖类,蛋白质,维生素Ｃ,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾安神的功效,催眠效果良好,尤宜于老人.
      莲子汤：取莲子30克,加食盐少许,水煎服.莲子有益心肾,助睡眠之效,患有心悸怔忡,睡眠不实以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者,每晚睡前服一剂,便可安然入睡.
      糖水百合：取百合100克,白糖适量,加水500毫升,煮至百合烂熟,睡前温热食服.百合味甘微寒无毒,补虚清心,除烦安神,白糖益胃养心,故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠,疗效较佳.
      桑椹汤：取桑椹25-50克,加入适量冷水前,每晚服.桑椹含有葡萄糖,果糖,苹果酸,钙以及多种维生素,具有宁心,滋肝肾和补血功效.鲜果上市季节常食适量,对于因用脑过度而失眠的人大有裨益.中成药桑椹膏,也是四季皆宜的养血,补脑,安眠的佳品.
      蜂蜜或果汁：睡前服用,再饮一杯温开水,可使体内生成大量的血清素,对烦躁而不易入睡者,可使大脑皮层受到抑制而较快安睡.
      葵花子：近年来科学家发现,葵花子所含的维生素Ｂ＿3,有调节脑细胞代谢改善其抑制机能的作用.若每晚嗑一把葵花籽,会有很好的安眠功效.并且葵花子含蛋白质,糖类,多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝,养血,降低血压和胆固醇等功效.
      苹果：因疲劳过度引起失眠时,可吃些苹果,香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物.水果中的糖分在体内能转化为血清素,可促使入睡.若将桔橙一类水果初开,放在枕边闻其香味,也能镇静并利于入睡.
      如果能将上述几种饮食疗法交替使用,不仅有安眠功效,而且还能得到补中,养血,益智,强心等健身之益.
      

      病情分析：
      失眠原因1,环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变.2,个体因素：不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3,躯体原因：广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,4,精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠5,安眠药或嗜酒者的戒断反应
      指导意见：
      老年人睡眠障碍通常有：失眠,多梦,易醒,睡眠时间减少,睡眠不深不熟等状态.这是一系列症状的综合而不是疾病.需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题.
      遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,周末亦如此.
      维持合适的睡眠环境,应有一个安静,清洁舒适的环境.卧室保持光线黑暗和安静,室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过高过低.睡前开窗通气,让室内空气清新,氧气充足,但应防感冒.
      选择卧具：老年人易生骨关节疾患,应避免睡棕绳床,以木板床为宜,上垫床褥,宜柔软,平坦,厚薄适中,过厚易引起虚热内生,过薄则易受寒气外袭,都令人夜寐不安.被子,床单,枕头均须整洁,使人感到舒适.枕头宜有适度弹性,如木棉枕,稻草枕,蒲绒枕,散泡沫枕等.近来,市场投放有用中药充填的枕头,病人可辨证施“枕”：头痛目赤,肝火上炎者,选用菊花药枕；心神不定,夜寐不宁者,选用灯芯药枕；血压升高,面色潮红者,可用夏枯草药枕；颈椎肥大者,用颈椎病药枕；夏季睡绿豆药枕,冬季睡肉桂药枕.
      注意睡姿,以右侧卧尤好,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压.右侧卧过久,可调换为仰卧.舒展上下肢,将躯干伸直,全身肌肉尽量放松,保持气血通畅,呼吸自然平和.
      避免睡前兴奋,睡前兴奋,会招致失眠和多梦.因此睡前不要做强度的活动,不宜看紧张的电视节目和电影,不看深奥的书籍.
      调节睡眠时间,睡眠时间一般以醒来全身舒服,精力恢复,身心轻松为好.可视自己的体质,生活习惯自行调节.60-70岁一般睡7-8小时,70-80岁6-7小时,80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右).
      睡前热水泡脚,促使血管扩张,引导气血下行,使睡意蒙眬,入寐时间缩短,睡得更熟,更香.
      睡前勿进食,睡前进食,特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦,说梦话,发梦魇,应极力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的饮料.
      睡前少饮水先小便,老年人肾气亏虚,如果没有心脑血管疾患,则应睡前少饮水,解小便后再上床.避免膀胱充盈,增加排便次数.
      定期动动,运动可帮助自然地进入睡眠,但不要在太晚的黄昏时运动,因为这能刺激心血管和神经系统,并使你保持清醒.
      生活护理：
      老年人慎服安眠药：
      有的老同志由于严重失眠不得不靠安定类来催眠,久而久之与安定就成了“好朋友”.这种现象在中老年朋友中十分普遍,觉得安定多服点没关系,其实,长期使用可形成依赖,甚至成瘾.由于老年人肝肾功能减弱随年龄的增加而减退,随便吃安眠药可造成肝肾功能衰竭,产生耐药性,引起精神障碍,诱发其它疾病.
      安眠药在体内大多是经过肝脏,肾脏代谢的,长期服用会增加肝肾的负担,有的还会引起肝脏肿大,肝区疼痛,黄疸,浮肿,蛋白尿,血尿及恶心,腹胀,食欲不振,便秘等肝肾功能损害及肠胃反应.有的安眠药还会导致精神不振,智力减退,血压下降等蓄积中毒症状,甚至引起呼吸循环功能障碍情况.因此,老年人应用安定类药物更应小心.
      对入睡困难或中途易醒者可选用短,中长半衰期的安定类药物（如硝基安定,舒乐安定,佳乐定等）；早醒者可选用长半衰期的安定类药物（如安定,氟安定等）；对于一过性失眠患者,可小剂量用药1－2天；短期失眠者,应从小剂量开始应用,最好间隔2－3夜给药一次,用药时间不超过二周；对于慢性失眠者,建议服用最小有效剂量,间断性或短期使用.
      长期用药的老年病人不要违背他们的意愿强行撤药,这种情况下小剂量使用安眠药反而是必要的.需要减药时,减低用药剂量的速度宜慢,采取逐级递减的方法,防止引起睡眠紊乱或反跳现象.慢性肺功能障碍者,因安眠药物可引起呼吸抑制,因此应慎用安定类药物.
      
      

      病情分析：
       失眠可能有以下原因造成：
       1,环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变.
       2,个体因素：不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等.
       3,躯体原因：广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠.
       4,精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠.
       5,安眠药或嗜酒者的戒断反应.
      指导意见：
       要应对失眠,必须要：
       一,不要紧张树立信心寻求合理有效的方法战胜失眠失眠不是一种严重疾病1天或几天少睡几个小时没啥关系可以配合食疗中药西药针灸理疗气功等.
      二,对于继发性失眠以处理引起失眠的基本疾病或情况为主一般来说对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈.
      三,对原发性失眠的治疗最重要的是调整睡眠习惯恢复正常的生物节律睡眠时间各人不同睡眠时间短些对人体并无多大影响.
      四,一般失眠症经过病因心理躯体松弛治疗即可治愈.
      五,临床上常用的安眠药分3大类即苯二氮卓类巴比妥类和其它非巴比妥类服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器以免发生事故儿童不宜老年病人应慎重使用肝肾功能减退者慎用哺乳期妇女及孕妇忌用.
      以上药物的剂量及用法须遵医嘱.
      生活护理：
       一定要注意卧室的环境,为睡眠提供好的前提：
       1.卧室内不要摆放绿色植物,鲜花.一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡,而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气,影响睡眠质量.
      2.卧室内最佳温度为18-22度.人体在这个温度内感觉最舒适,所以比较容易入睡.
      3.卧室墙壁的色调以淡色为主.淡绿色,红色等凝重的色彩容易让人兴奋,无法入睡,对于焦虑型失眠者更是大忌.抑郁型失眠者则应避开蓝色,灰色等使人消沉的暗淡颜色.
      4.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音.
      5.合适的枕头.高15～20厘米的枕头最合适.枕头过高不但让你睡不安稳,长久使用还会增加皱纹.
      
      以上是对“失眠了怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
       失眠须具备下面的症状才能确诊：
       ①突出的主诉是入睡困难,或者醒后不觉解乏.
       ②睡眠不安或不深.
       ③易醒或醒后再入睡难.
      指导意见：
      老年性失眠建议食疗：1.酸枣仁粥：酸枣仁30克,糯米50克加水煮粥,长期食用2.首乌粥：熟何首乌30克,大枣10枚,糯米50克,加水煮粥长期食用
      生活护理：
      1.养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
      2.睡前不要过饥过饱.
      3.卧室里光线要柔和,温度不易过高.
      4.坚持每天睡前用热水洗脚.
      5.中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.
      6.睡前不宜饮酒.
      

      病情分析：
      引起失眠的几个原因
      （l）精神因素：心理因素如焦虑,烦躁不安或情绪低落,心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因.生活的打击,工作与学习的压力,未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠.天热焦虑导致失眠增
      （2）躯体因素：失眠的身体疾病有心脏病,肾病,哮喘,溃疡病,关节炎,骨关节病,肠胃病,高血压,睡眠呼吸暂停综合征,甲状腺功能亢进,夜间肌阵挛综合征,脑疾病等.
      （3）环境因素：环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车,船,飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光,噪音,过冷或过热都可能使人失眠.有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感,适应性差,环境一改变就睡不好.
      （4）化学因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等.长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状-睡眠浅,噩梦多.茶,咖啡,可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂-咖啡碱,晚间饮用可引起失眠.酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠.
      （5）原因不明因素：有些病人无明确原因时也可出现失眠
      指导意见：
      1,放松疗法：这种疗法目的在于减轻压力和身体的紧张情绪.因此,你的头脑就可以停止“高速运转”,而你的肌肉也可以得到放松,于是睡眠就产生了.
      2,睡眠限制：一些失眠的人会花很多时间躺在床上尝试入睡.这种情况下,由医生制定的睡眠限制计划可能会对她们有所帮助.目标是断断续续的睡眠,在预期的时间离开床不睡觉.这种疗法包括,比如,晚点睡,早点起,然后慢慢增加躺在床上的时间直到能够有正常的睡眠.
      3,调整：调整意味着仅仅当你眼困或发生性行为的时候才上床,避免在床上做另外的活动,比如看书或看电视.随着时间的推移,你的身体就会形成一种反射-上了床就可以睡着.
      生活护理：
      1尝试每天晚上同一时间上床,每天早上同一时间起床.下午3点以后就不要打盹了.
      2避免在傍晚或晚上饮用咖啡因,尼古丁以及酒精.
      3有规律的做一些锻炼.当然,白天锻炼,并且确保在就寝时间前5-6小时.
      4确保你在就寝2-3小时前食用晚餐.
      5保持你的卧室光线昏暗,安静,清爽宜人.
      6如果你躺着却担心别的事情,那么,写一份待办事项的清单,把事情留到醒来以后再做.