睡眠质量不好

      病情分析：
      建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.
      指导意见：
      口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.主要影响睡眠质量.
      

      病情分析：
      关键是从食疗上和心理因素,情绪上调节,才会有好的睡眠质量!睡前热水泡脚,时间允许趁泡脚后,脚部湿润的情况下,简单的做做足部按摩,对促进睡眠的效果非常的好!
      指导意见：
      身心松驰,有益睡眠.睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害.
      

      我也有一段时间是这样的 后来有所改善了 睡觉的时候不要想太多事情 就想到自己要睡觉要好好睡觉就可以了 还有睡眠质量不好可能是由光或者声音引起的 睡觉的时候戴一个眼罩会有很大的帮助
      
      以上是对“睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      不规律的作息时间会使你的睡眠质量受到影响.
      睡觉前不要吃东西,要尽量保持空腹.
      如果觉得肚子实在太饿,可以在睡觉前1小时补充一点小点心,或者来点牛奶,花生,这些会使你的大脑放松.
      保持房间里的光线昏暗.睡觉时暴露在明亮的光线下,会扰乱你的生物钟.
      如果由于你的工作性质,要求你经常坐着,那么缺少体育锻炼也会降低你的睡眠质量.每天进行体育锻炼,例如跑步,游泳.最好进行有规律的体育锻炼.