一直胖怎样减肥呢？我想知道怎样才能够健康减肥？

      病情分析：
      你好 如果想真正的瘦下来 而且不会影响到健康 只能是管住自己的嘴了 这是最好的办法
      指导意见：
      平时少吃零食 甜食 尤其晚饭一定要少吃 或者干脆不吃主食 最好 还要多运动 只要你能做到持之以恒 一定会收到很好的效果的

      病情分析：
      你好！
      健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！
      指导意见：
      以下是建议：
      减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
      不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）
      蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。
      汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
      延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
      用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
      多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。
      减肥没有失败,只有放弃，若没有毅力，请让我来帮你轻松减肥。
      

      病情分析：
      你好！你现在处于发育期，所以并不建议使用药物减肥。运动不止能达到减肥效果，还能强身健体。
      指导意见：
      对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。多吃水果蔬菜、多喝水，少吃油炸东西、甜食、碳酸饮料。晚餐只吃8分饱，9点钟后不进食
      以上是对“一直胖怎样减肥呢？我想知道怎样才能够健康减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！