我应该吃什么减肥要最有效又健康..

      建议少吃热量高，含脂肪多的食物，多做有氧运动。可以双手向后用手背拍打后背脊肋区，每日一次，每次100下，通过物理震动，对肠道产生刺激排出多余粘附与肠壁的脂类，排便通畅，并且坚持做会食欲降低，此方法简单易操作，对身体无伤害，见效很快。祝愿你 健康 美丽
      

      病情分析：
      建议你要运动减肥，运动减肥，控制饮食是最健康的，任何药物对身体又会有副作用
      指导意见：
      你好：建议你每天坚持锻炼，晚饭减半，坚持一个月就会有效果
      

      病情分析：
      你好，运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。
      
      指导意见：
      健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量
      
      以上是对“我应该吃什么减肥要最有效又健康..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！