经常性失眠

男 | 29岁悬赏20个健康币 2010-05-26 14:31:46 1人回复来自

健康咨询描述：睡的较晚，醒的较早，一般在5点左右就能醒，白天犯困，没精神
有一段时间了，可能和工作压力有关

曾经的治疗情况和效果：没治过

想得到怎样的帮助：怎样能改善睡眠质量

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zihuayouyou 其他帮助网友：2388称赞：285

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2010-05-26 14:33:17 我要投诉

      病情分析：
      你好：
       失眠主要是由于心血不足，心神不宁引起的疾病，治疗的重点在于养血安神。
      指导意见：
      现代医学证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。中医认为“神安则眠”。一些食物中含有色氨酸，具有调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能，使人产生困倦感，镇定、安神之功效，因此经常失眠的人应摄取一些色氨酸含量高的食物。常用的安神食物有莲子、百合、红枣、桂圆、核桃肉、枸杞、桑葚、酸枣仁，此外还有小米、牛奶、葵花子等。
       “怀参阿胶桂圆膏”里含有桂圆、莲子、百合、红枣、酸枣仁、枸杞等十几种药食两用的材料，桂圆可以补心益脾，养血安神，而百合里含有百合苷，也具有镇静催眠的作用。