睡眠障碍证

      病情分析：
      首先安眠药不能经常吃的。这样经常靠药物就更难入眠了。
      指导意见：
      很多的时候，尽量不要给自己压力。压力经常都是自己给的，所以就会经常想着，睡眠质量就很难保证了。
      要懂得自我调整。要多点出去散散心，睡前三半个钟也是可以了。睡前就听听轻音乐让自己放松。不要想太想自己不能解决的事情，心情很重要的。慢慢调整好，饮食尽量清淡，有时热气上火也是影响睡眠的。
      

      你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是根据你的描述失眠已经半年，建议你服用药物治疗。因为你的状态已经影响到日常生活，时间久的话能影响到全身各个系统的正常运行。
       建议你到医院就诊，在医生的指导下用药，以免病症的进一步发展。在选择用药时西药的药物治疗作用比较快,但不良反应较大，有明显的依赖性。中医治疗调理，标本兼治安全副作用小， 效果理想还可以养心安神，能避免西药的不良反应，
       另推荐几种失眠安神食物：牛奶 小米 百合 葡萄 灵芝 猪心 酸枣仁 茯苓 莴苣汁 小麦 糯米 西谷米 鹌鹑蛋 牡蛎肉 龙眼肉?桑椹 胡桃 柏子仁 ?大枣?芝麻?银耳?枸杞子
       你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，如有需要联系我
      

       失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。
      
      以上是对“睡眠障碍证”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！