减肥，不知道什么方法是最适合自己的。

      病情分析：
      根据医学上制定的肥胖标准，您应该也在正常范围内，只是处于高值范围内。
      指导意见：
       从医学的角度讲，任何违背人体规律的减肥都是不科学的。所以本人建议从改变生活方式，多运动入手，不要迷信药物减肥。
      

      你好，这位朋友，我给你介绍一种方法减肥效果不错，但需要有毅力坚持，
       只要你能坚持 那么一个月你就瘦很多，
      就是每天坚持跳绳：第一天 先跳5分钟 第二天10分钟 逐渐加量 很快就会瘦下来
       但很多人都坚持不了！ 如果你想减肥 那么就加油把！
      

      病情分析：
      减肥是靠长期努力的，还有不能太急，要减肥也要健康的
      指导意见：
      可以去药店买荷叶泡茶喝，很便宜，一块钱可以买好多，它很安全 ，我们都知道中药是绝对无副作用的。世界卫生组织规定减肥原则：“减肥要坚持匀速长期的原则，即每周减去0.5—1kg为宜”！ 荷叶就是这样的，不会让你马上瘦很多，但是隔一个月，你会发现，真的瘦了好多。
      
      
      以上是对“减肥，不知道什么方法是最适合自己的。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥主要就是节食和运动，不过时间安排也很主要。
      指导意见：
      节食的话可以早午餐正常吃，晚餐少吃些青菜或者不吃就可以了，一般在睡前5小时内，实在不行就3小时内不要吃东西，水也不要喝，坚持一段时间体重会慢慢减轻的，另，切忌运动后马上进食，这样食物中的热量会优先转化为脂肪的，不利于减肥，平时要注意均衡营养，不要因为减肥把身体搞坏了，希望对你有帮助。
      

      不要太瘦，健康就好，加强体育锻炼是最好的减肥方法，少吃油腻，多吃蔬菜，健康减肥，
      

      病情分析：
      首先，第先制订个饮食减肥的基本计划，饮食计划的前提不影响自己的健康，然后持之以恒的坚持。
      指导意见：
      比如：
      早餐，可以吃一个鸡蛋，两片全麦面包，半斤牛奶或半斤豆浆，50～100克酱牛肉，一碗粥中选择一两种。特点高蛋白，有炭水化合物，营养丰富，提供必要但不多的热量。
      午餐50～100克米饭，100克鱼、瘦肉或蛋，200克绿叶青菜。特点每天主要供应营养的，高蛋白，富含炭水化合物，粗纤维，维生素和矿物质，营养均衡。
      晚餐，半斤水果或青菜。特点热量低，含有维生素粗纤维和微量元素。
      重要：细嚼慢咽，每口嚼20下左右。
      不吃油炸的，油大的，甜的，零食和饮料。
      运动，每晚有氧运动半小时至四十五分钟，快走，慢跑，走跑交替，原地慢跑，“蹬三轮”跳绳，游泳放松慢游，根据兴趣爱好任选其一。
      坚持一个月就有明显改变。
      

      你好,建议少食不健康的东西!主要是靠自己的意志力~多做运动!早睡早起~ 高脂肪的食品千万不能吃,如肥肉,零食,煎蛋,膨化食品,油炸食品.还有早餐,午餐可以正常吃,晚餐只吃水果.6点以后什么都不能吃,还点做一些美体塑形运动.
      
      以上是对“减肥，不知道什么方法是最适合自己的。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,减肥最好的办法就是运动和控制饮食了.
      建议你;
      多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
      在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
      饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
      常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
      要注意定时、不可滥吃。细嚼慢咽,减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
      坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.
      每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.每次时间在20分钟以上。
      最佳减肥方法是减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
      
      以上是对“减肥，不知道什么方法是最适合自己的。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      正如你所说，没有自信。你尝试一下，先忽略自己的体型，在日常生活中，用平和的心态去面对。你看我的照片也知道，我也很胖，但是我以前更胖（太自我暴露了）。。。不过我试过催眠减肥，感觉不是很明显，但是有效果。另外，如果你不是体虚的人群，可以尝试喝荷叶，我喝了，有明显改善，但是变化过程漫长。
      我认为，你最关键的是要放平心态，其实健康就好。不知道你在日常生活中如何处理自己的情绪呢？
      

      采用运动和控制饮食方法。节食的话可以早午餐正常吃，晚餐少吃些青菜或者不吃就可以了，一般在睡前5小时内，实在不行就3小时内不要吃东西，水也不要喝，坚持一段时间体重会慢慢减轻的，另，切忌运动后马上进食，这样食物中的热量会优先转化为脂肪的，不利于减肥，平时要注意均衡营养，不要因为减肥把身体搞坏了，希望对你有帮助。
      
      

      你的情况跟我的差不多 我是不吃晚饭 饿了就吃点水果 平时在办公室喝荷叶茶去药店买荷叶泡茶喝，很便宜，一块钱可以买好多，它很安全 ，我们都知道中药是绝对无副作用的。平时有时间就去锻炼身体 每天都要保持一定得运动 我一个月瘦了8斤 而且多吃水果皮肤还很好哦！祝你成功！
      

      多运动，消耗剩余的脂肪，有氧运动是很好的减肥方式，如慢跑等，坚持每周三至四次，每次30分钟至60分钟，就会有效果了，减肥贵在坚持，不要懒惰