咨询下怎么减肥
健康咨询描述： 个子不高，1.58，体重有115左右，身上的肉比较结实，骨骼呈圆球型。
想得到怎样的帮助：身上的都比较结实，如果运动的话会更结实，腿粗但很硬，这样的体形应该怎么减肥呢？
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医生回复区
病情分析：
您好！一般我们都认为肉要是很紧的话就很难减，其实不然。其实只要合理的饮食和适当的运动想要有个好身才是很远可能的。
指导意见：
建议，合理饮食，控制主食限制甜食，且睡前5小时渐渐不进食。另外，多吃一些含纤维高的食物，保证充足的水分。还有，一定要保证二便的畅通，把身体的毒素及时的排掉。最后，如果有条件的话可进行瑜伽训练，不然，慢跑和竞走都是不错的选择。
您好！几乎不吃甜食，这个不是刻意的，是从小就不爱吃，一般晚饭6.30前结束，之后不吃东西，就喝水。晚上健身的话会跳肚皮舞，然后也会练愈加。汗出的很多，但是体重没减，身上的肉也没少，倒是又越来越结实，越来越硬的现象。
您好！那么请问您的二便正常吗？
您好！挺正常的，除勒上火期
哦，那么可以试试，高度集中力量去做一件事情，比如，认认真真的去看一些难懂的小说，例如侦探的等等。用脑，消耗脑力也是可以达到减肥的目的的。
病情分析：
您好，很高兴帮您解答！您属于想要减肥的问题，存在上述身高和体重的话，的确是存在肥胖了，那么可以尝试运动等调节减肥
指导意见：
上述情况的话，那么建议你可以选择运动锻炼调节减肥，配合节制饮食调节好，少吃油腻等食物，时间长些应该可以达到减肥的目的
您好！我本身就属于结实型，运动的话可能会更胖。有段时间试着跑步、爬山、慢步走，但是腿变的很粗大，而且不容易软化。饮食方面很控制。
恩，控制好了，时间长些应该可以达到目的的
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