不吃药不用药怎么减肥

      病情分析：
      你好,其实肥主要都是在控制饮食上面见效果会比较快的哦.
      指导意见：
      建议你平时应该多点的注意下自己的饮食哦,不要吃太多刺激性的食物哦,多点的散步.尽量不吃油.不吃甜.减少淀粉哦,还有就是多点的去散步.
      

      病情分析：
       你好，不知你所谓的肥胖是什么情况，根据年龄36岁你具体体重是多少啊，曾经瘦下20斤，当时的体重在多长时间内又反弹了呢。
      指导意见：
       减轻体重不能靠吃减肥药来减肥，既有副作用又容易反弹，建议你从以下方面去努力：首先要有一个良好的心态，不能跟随社会上的减肥风而拼命吃什么减肥药，2 要注意均衡饮食，不能偏食，注意油制食品的控制和控制食盐。3 平时加强锻炼，而且锻炼要保持。