晚上虽然觉得困了，但是就是睡不着，而且经常醒未治疗如何改善睡眠质量

      病情分析：
           失眠是一种睡眠障碍的表现，一般原因有工作或精神压力大或休息不好有很大关系。
      指导意见：
          治疗一般建议增加锻炼，规律作息（一般你的年龄保持7-8个小时睡眠就可以了），并注意保持平和心态与开朗心情，必要时可用药物如谷维素、参芪五味子、三溴合剂等对睡眠进行调节，症状加重时可以短时间内从小剂量开始使用安定类药物辅助睡眠，同时睡前饮用一杯热牛奶或蜂蜜兑水，有利提高睡眠质量，同时注意一般按摩劳宫穴可以缓解失眠的症状（劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时中指指尖外，每次按压五分钟，每天两三次，也可以借助笔帽等进行按摩）。
      

      这情况考虑神经衰弱造成的，可服用谷维素、B1和安定来调理.您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。
      
      以上是对“晚上虽然觉得困了，但是就是睡不着，而且经常醒未治疗如何改善睡眠质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      针对您的情况，建议您可以平时多服用点谷维素和天麻丸。
      指导意见：
      临睡前洗个热水澡，再喝一小杯温牛奶，对您很有帮助的，睡前不要饮浓茶，平时要多注意休息，不要过度用脑或是经常熬夜。
      

      病情分析：
      您好！失眠可能和压力过大或内分泌系统紊乱等有关
      指导意见：
      如无其他异常症状，建议您平时保持心情愉快，最好能够在晚上十一点之前睡觉，平时生活要有规律，睡前可以吃点面包或和一点糖水有帮助睡眠，睡前最好能够避免接触受刺激过大的事物，对于一些提神的药物或食物等最好少吃，也可以选用一下归脾丸等来缓解下症状