慢跑可以瘦腿吗?

女 | 0个月悬赏10个健康币 2011-03-25 21:32:48 2人回复来自

健康咨询描述：患者年龄:
现在我每天晚上都慢跑20分钟,这样有瘦腿的效果吗?会不会导致腿变壮变粗呢?跑的时候小腿肚会痛哟,这是为什么呢?

想得到怎样的帮助：现在我每天晚上都慢跑20分钟,这样有瘦腿的效果吗?会不会导致腿变壮变粗呢?跑的时候小腿肚会痛哟,这是为什么呢?

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2011-03-25 21:39:57 我要投诉

      病情分析：
      首先想瘦腿可以局部按摩，促进血液循环
      指导意见：
      另外慢跑可以增加局部肌肉发达达不到瘦腿的功效，另外平时多吃香蕉苹果等瘦腿食物

2011-03-25 22:12 ask158005267f 追问

如何局部按摩？拍打可以吗？

2011-03-26 07:44医生回答：

可以从大腿外侧向下拍

王贺花固安县中医院主管护师擅长: 痤疮,荨麻疹,癣,湿疹,黄褐斑,带状疱疹,银屑病, 帮助网友：13471称赞：16

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2011-03-25 21:43:47 我要投诉

      病情分析：
      合理运动是减肥的好方法。
      指导意见：
      慢跑属于有氧运动，可以减肥。但是慢跑以后，要轻轻地拍拍腿，放松一下，以免长肌肉。运动的时候乳酸会大量堆积，因此疼痛是难免的。只有继续运动，让乳酸消散，疼痛才会减轻。