大学生失眠该怎么办？
健康咨询描述：
1，我在外地上大学，在宿舍里睡觉时经常失眠，但是放假在家就会好点
2从初中开始我就有很多烦恼，担心这担心那，在加上为人际关系与考试的事而烦，睡眠一直不好，都影响我长个儿，我现在特后悔，现在我22了，作为女生赤脚量身高只有1米57，还能再长个儿吗？
3，到了大学我还是有许多烦恼，担心这，担心那，也由于一些考试而压力过大，再加上我和宿舍里的同学相处有压力，所以经常郁郁寡欢，我都怀疑自己有抑郁症或焦虑症。夜里经常失眠，每天睡眠时间平均3个小时吧，身体特别难受。
4，再加上宿舍里一女生打呼打得特别响，我夜里2,3点醒来后，听到她的呼声，就更睡不着了，搞得我白天看书都看不进，有什么办法可以治疗失眠吗？有什么药物副作用比较小？
曾经的治疗情况和效果： 曾经看过心理医生，但他没跟我聊几句，就给我开了氟伏沙明，我吃了一盒（大概一个多月吧），感觉效果不太明显，而且造成我晚上睡眠质量没太大改善，但是白天却很犯困，我担心会造成我考试时犯困，就没再吃。那个心理医生也没再联系，我对他很失望，感觉他只会开药。
想得到怎样的帮助：1，有什么副作用小的药物可以治疗失眠吗？但最好不要是中药，因为我学校在外地，在宿舍里不太好熬中药。
2.除了药物，还有什么方法治疗失眠吗？
3.我失眠也与宿舍里的一个女生打呼打得响有关系，这方面有什么办法吗？
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你好,失眠是由于植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,还有平时要有规律饮食。
可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,平时饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。祝你生活愉快！
谢谢你的回答，我想问谷维素片+维生素B1片+安神补脑液哪里可以买到，听说熏衣草精油也有助于改善失眠，是真的吗？
你好，导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、。你这种情况还是因环境原因引起的，情绪因素等你在家就还好，但是在学校就失眠，保持乐观、知足常乐的良好心态。每晚用温水泡脚10分钟，白天适度的体育锻炼，然后在床上做一些运动如，仰卧起坐，俯卧撑，在你累了以后就很快就睡着的，这样好处是又可以锻炼身体，如增加胸肌可利于乳房的发育，还可以防止肚子上长肉，而且这样更不会影响第二天的学习，还能劳娱结合，真是好处多多，半夜睡不着同样可以如此的，有助于晚上的入睡。运动还可以缓解你的心理上的压力，对你的身心都有好处，在可能的情况下应尽量避免服用西药以免产生依赖性，别人打呼，你自己只有多运动，累了就睡了，在就是塞耳朵，运动可能会让你适当的长高，但是有一个前提就是你骨头还没有骨化，就还能长，如跑步，跳跃运动，跳绳，跳高伸展运动，踢腿，注意营养，不要担心，以后还能穿增高鞋
药物效果不行的情况下可考虑理疗，自己可取绿豆之类的小东西用胶布贴在耳垂（外侧）处，效果挺好的，不过从描述看你的睡眠质量不好心理和情绪占很大因素，至于打呼的同学，建议和老师说下调换一下宿舍。还有平时要注意劳逸结合，规律生活，慢慢调节就会好的
以上是对“大学生失眠该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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你好，五味子糖浆或七叶神安片等都是可以促进睡眠的，这些都是中成药口服方便。除了服药可以放松心情消除紧张情绪可以有助于睡眠；和宿舍的同学关系要么适应要么换宿舍。
睡眠的前提是全身放松，包括精神上、心理上和身体上的放松。
的确，睡前从事一些有利于放松自己的活动，对睡眠是有利的。比如放弃需要冥思苦想的钻研，代之做一些轻松的事情，听一段轻音乐，看一会儿电视等，都可以达到心理放松的目的。
做一些轻微的运动，也有利于身体放松。比如晚餐后或入睡前到室外散散步、慢跑一会儿、遛遛狗、打打拳，这样可使肌肉因活动而血流通畅，流向大脑的血流就会相对减少，人便易于入睡。在散步时，精神也会得到放松，这也有助于睡眠。当然，睡前不能去跑百米，或参加激烈的比赛，那样反而会使大脑兴奋起来，难以入眠。
中成药吧。朱砂安神丸，没有的话就去买柏子养心丸、或者解郁安神胶囊吧。吃一段时间，如果还是不行，建议你吃三辰（佐匹克隆片），三辰的副作用还比较小。
还有，平常你要放松自己，别搞得自己跟林黛玉似的，放松心情，该干嘛干嘛，找点事情做，让自己充实一些，放宽心。每晚睡觉时别给自己心理暗示，别还没睡觉就开始想今晚再睡不着怎么办……还有，每天坚持一定量的运动，跑步、打球、转呼啦圈、做仰卧起坐都行，每天坚持。
跟你同学关系不大，是你自己太敏感……
祝你好运~
以上是对“大学生失眠该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 焦虑症
温馨提示：
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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