每天晚上都做恶梦导致白天精神不好如何办？

      你好，失眠多梦一般都是精神心理因素引起，常常与精神紧张，压力较大，劳累过度，作息不规律等因素有关。改善睡眠，首先要去除诱因，养成良好的睡眠卫生习惯，每天规律作息时间，有良好的休息环境，平常白天进行适当的户外运动，多与家人朋友交流，保持良好的心态。其次，可以睡前泡泡脚，听些舒缓的音乐，避免剧烈的运动，避免喝咖啡茶及玩手机、看刺激性的节目等，可以口服谷维素，维生素b1
      

      睡眠参考建议：1营造睡眠氛围，睡前不要看电视看书玩手机等。2睡前两小时内不做过多运动。白天可适当锻炼身体，放松心情，调整心态，养成良好的生活习惯。3做个多导睡眠监测看看各个睡眠时相有哪些异常，针对具体情况制定相应方案。4试用改善睡眠的药物（思诺思或左匹克隆等）对症治疗。
      
      以上是对“每天晚上都做恶梦导致白天精神不好如何办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好根据你的情况描述，这种情况初步考虑神经衰弱，建议及早去医院神经内科检查，明确诊断，在医生指导下根据病情服用安神补脑液，谷维素，生活规律心情舒畅，适量运动增强体质，避免诱发因素。
      

      你好，这样的情况，是压力过大导致的植物神经紊乱的症状，建议放松心情，睡觉的时候不要总想事情，白天多增加运动，建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪，醒脑开窍、镇定安神、调理气血，调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用孝标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素。
      

      你好，这个考虑好自身的因素有关系，建议调整生活规律，多分散注意力，在睡前可以喝一点牛奶。平时保证良好的睡眠习惯。睡觉前保持良好的心态，可以逐渐的调整。
      

      你好，做梦是人体一种生理现象，和大脑电活动有关。和你白天经历，以及个人成长有关。建议你可以服用安神补脑液调理一个月。有问题可以继续追问我，希望可以帮到你，谢谢。
      
      以上是对“每天晚上都做恶梦导致白天精神不好如何办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！