这段时间经常睡不好，睡眠质量也不好，早上起来时

      我觉得你需要适当的运动锻炼一下，精力就可以改善，晚上要晚睡一会，不要觉得睡不着，白天精力不好早睡，还有看看缺钙吧，适当补一下钙

      您好！这个情况，应该考虑是神经衰弱的情况，与受凉，劳累，压力大，缺乏体育锻炼等有关系，可以应用安神补脑液或者健脑补肾丸，谷维素安定等治疗，进行体育锻炼，合理饮食。建议不要熬夜，培养良好的睡眠习惯，睡前烫脚按摩足底不要接触紧张刺激的活动。祝您早日康复！

      病情分析：
      睡眠不好有很多原因可能是身体的或者心理的。
      指导意见：
      建议找出自己的病因，针对病因进行处理。还有睡前别吃太多，别睡太晚。
      以上是对“这段时间经常睡不好，睡眠质量也不好，早上起来时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，根据您的描述，这种情况很可能是神经衰弱导致的，可能由于疲劳过度，神经紧张等导致的，平时按摩头部，缓解压力，睡觉前泡脚，希望我的回答能够帮助到您！

      不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。