减肥忍不住吃怎么办

女 | 28岁 2012-04-15 22:11:24 2人回复来自

健康咨询描述：我在减肥，可是每次白天坚持的比较好，一到了晚上就坚持不住了，经常干出大晚上吃的很多的，甚至热量比白天所有加在一起都要多的情况，有时候能甚至能达到三四千大卡，超级吓人的热量，我总是晚上容易吃东西，好纠结啊。

想得到怎样的帮助：请问减肥要是忍不住吃怎么办？

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你好，根据你所说的情况，想要健康减肥，建议从运动和饮食两方面着手，每天进行有氧运动一个小时，如慢跑游泳球类等都是不错的选择，饮食清淡，多食富含维生素的食物，少吃油腻的食物，建议在餐前一个小时可以吃点水果，酸奶，或喝点汤这样可以减少你的饭量。

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2018-03-28 18:31:28 我要投诉

你好，根据您的情况描述，减肥是一个长期循序渐进的过程，一定要下定决心坚持住，减肥最好的方法就是管住嘴，迈开腿，合理的膳食和适量的运动，对减肥效果是比较好的。