怎么样吃可以减肥

      你的病情是想要减肥导致的可能性大，需要去医院营养科就诊明确诊断，平时多参加体育锻炼，少吃高热量食物和油腻食物，经过调理会好的。
      

      你好，根据你的描述，考虑减肥必须有持之以恒的精神，建议平时控制饮食适量运动进行减肥，避免高热量饮食，每天晚上5：00以后避免进食，管住嘴迈开腿慢慢就会瘦下来。
      

      你好。健身可以达到减肥的效果。需要循序渐进，进行有氧运动，减少乳酸堆积。对于现在出现的肌肉酸痛，可以逐步回复过来的。运动过程中避免暴力操作，以免造成不必要的损伤。
      
      以上是对“怎么样吃可以减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你只是轻微超重，即使减肥，也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。早餐需要保证一定的热量摄入，提供白天所需能量。午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。建议您可以通过瑜伽训练来塑造你的形体，瑜伽减肥操可分为：虎式?弓式?推磨式?头倒立式?三角伸展式等多种，每种的具体动作和要领需要在老师的指导下练习。