21天减肥法失败案例

      你好，根据你的描述21天减肥法是真的，但是你要坚持就一定能减肥，要持之以恒，所以说我希望你养成科学运动加饮食控制的方法，只要坚持每天半个小时以上的运动，一日三餐不要吃得过饱，只要6分饱，不能吃油腻油炸高热量的食物，选择一些低脂低糖低蛋白的食物，多吃水果蔬菜，晚上的主食不吃，改吃一个苹果，这样坚持一个月就能减掉六七斤。
      

      你好，减肥需要长期坚持，不可能在短期内有很好的效果。健康的减肥方式就是运动减肥，平时一定要注意控制饮食，减少热量的摄入，每周要保证3到5次半个小时以上的有氧运动，这样减肥效果才是最好。减肥期间，注意保证营养全面，可以吃绿色蔬菜类西红柿，黄瓜。牛油果火龙果苹果，瘦，牛肉鸡蛋白，鸡胸肉，鱼肉等的量比较低的食物。