健康咨询描述: 前段时间跟男朋友分手了,感觉很痛苦。后来心情一直也不是很好,上班也没有精神。现在每天晚上都睡不好觉,有的时候睡到半夜就突然醒来,然后再也睡不着了。
想得到怎样的帮助:请问总是失眠怎么办啊?
你是由于失恋造成的失眠。建议你要养成好习惯,有规律的作息时间;晚上睡前泡泡脚,坚持一段时间会有效果;睡前避免看刺激性的令你兴奋的电影电视等;睡前不能喝浓酒、咖啡,浓茶;睡前不能吃刺激性的脚辣的食物;给自己营造一个安静舒适的睡眠环境;睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐;可以服用谷维素和维生素,帮助你调节神经,促进睡眠。
引起失眠的原因很多,一方面与精神心理因素有关,例如受感情因素的影响,另一方面也与躯体因素有关,例如各种躯体不适。根据不同的原因具体分析,首先保持平常心态,养成良好的睡眠习惯,严重者需要药物治疗。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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