治疗顽固性失眠秘方

      我这里没有什么秘方，建议你要养成好习惯，有规律的作息时间；晚上睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前避免看刺激性的令你兴奋的电影电视等；睡前不能喝浓酒、咖啡，浓茶；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助你调节神经，促进睡眠。

      引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张或合并有其他的精神类疾病，例如神经衰弱。另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适或患有原发病。根据不同的原因具体分析，严重者需要在医生的指导下用药治疗。

      晚上睡不着觉时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看手机，看电视。在“闭目养神”的同时，再配合着专气法，即用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴快速吐出去。如果能把气吸入小腹更好。此法对改善睡眠很有帮助。
      以上是对“治疗顽固性失眠秘方”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，根据你说的情况，我认为，可以初步考虑为致病的心理因素影响所致。这可能是由于你爸爸到现在还没有帮助自己能有效地消除导致你爸爸产生失眠的心理因素，使你爸爸容易产生你所叙述的顽固性失眠的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是先带你爸爸到医院神经内科作进一步检查诊断，如果排除器质性疾病引起的可能性的话，那么，你就需要帮助你爸爸寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你爸爸能有效地消除致病的心理因素，让你爸爸能学会有效地控制自己的情绪，从而使你爸爸能尽快地恢复正常的睡眠状态。