睡眠不足一样老是犯困什么的

      女性，21岁，觉得睡眠不足一样的老是犯困。这种情况建议白天多做一些轻柔的运动，其实可以增加户外运动，多呼吸新鲜空气，也适当多接触阳光，这样白天的兴奋度提高上来，有助于提高夜间的睡眠质量。上午可以喝浓茶，或者喝一杯咖啡提神。到了晚上睡前两小时要避免让大脑过度兴奋，不要在看刺激性的片子或者信息，也不要剧烈运动，可以热水泡脚，按摩足底涌泉穴，睡前半小时可以喝一杯温热的牛奶加点蜂蜜。不要把烦恼或者事情带到床上去想。夜间的睡眠质量提高了，白天就比较容易精神振作了
      

      病情分析：
      您好，你这种情况考虑是在脑供血不足引起头痛头晕，哈欠连天，有可能是颈椎有问题，导致压迫血管，导致大脑缺血不足，大脑缺血缺氧所致
      指导意见：
      建议去拍个X光片，查看下颈椎是否有位移，导致压迫血管和神经，导致神经根有水肿的现象。然后最好去医院康复科作个整脊的治疗，恢复位移的颈椎
      

      指导意见：
      您好，嗜睡主要是由于患者脾虚，湿气重有关。急躁与肝火旺有关。可以适当吃点丹栀逍遥丸与补中益气丸，主要是疏肝清热，健脾补气的。平时清淡为宜，可以常艾灸关元穴。
      
      以上是对“睡眠不足一样老是犯困什么的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！