睡眠质量差，因反复琢磨某个事情加大失眠严

      病情分析：
      您的情况应该是心脾两虚的问题。
      指导意见：
      1、请中医大夫看看，请医生对您的身体进行明确的辩证后选用中药来调治。可考虑选用归脾汤、酸枣仁汤回头调治。
      2、保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步，劳逸结合，避免疲劳；不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。
      

      你好！很高兴能够为你提供帮助！失眠一般是情绪影响的结果，有心事，压力大都会影响了睡眠。现实问题影响情绪，进而影响睡眠很常见，问题解决了，睡眠自然会好。如果控制不住的想某件事，需要转移注意力，可以听着舒缓的轻音乐入睡，也可以睡前看看书，眼睛疲劳了再睡，多运动锻炼也会有帮助。短期这样影响不大，如果不能有效改善，还需要进一步确诊药物治疗。祝你健康！
      

      你好，根据你的描述，建议你首先保持心情舒畅，合理安排作息时间，平时加强体育锻炼，睡前可以泡泡脚有助于睡眠的改善，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。
      
      以上是对“睡眠质量差，因反复琢磨某个事情加大失眠严”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      这种情况在中医上多见于心脾两虚。主要是由于思虑较多，劳心伤神，引起气虚血亏而至。表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。你可根据情况参考一下，治疗方以归脾汤为基础根据情况临症加减。
      

      阴虚火旺型失眠，多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢而至。临床表现为心烦不寐，五心烦热，耳d呜健忘，舌红，脉细数。治疗以朱砂安神丸、二至丸为基础，根据情况临床加减。失眠的治疗只有明确诊断，对症治疗才能达到很好的疗效。
      

      失眠的发生常与心脾肝肾及阴血不足有关，其病理变化总属阳盛阴衰，阴阳不交。临床治则当以补虚泻实、调理阴阳为主，虚者补其不足，益气养血，滋补肝肾；实者泻其有余，消导和中。你的这种情况最好是到医院明确诊断具体类型，在医生的指导下积极治疗。D