你好！吃多少安眠药有效帮助失眠呢？

      你好，根据您的描述，失眠，艾司唑仑一般是建议每晚服用2到4片儿的，刚开始服用两片儿如果睡眠质量得不到改善的可以加量，一周后，当睡眠形成习惯以后自己停药，但是失眠是不建议服用安眠药的，还是建议您就诊中医，调理一下气血阴阳的。
      

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张，另一方面也与躯体因素有关。长期失眠会影响身体健康。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。
      

      从你问题的描述中看，应该是有失眠的症状，但是资料显示您只有22岁，建议通过寻找失眠的原因，针对原因进行治疗。至于口服药物，每次一片即能达到镇定催眠的作用。
      
      以上是对“你好！吃多少安眠药有效帮助失眠呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      要注意睡前不要看过于惊险的电视等.不要考虑问题。晚上不要喝茶和咖啡，不要饮酒。另外也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.另外口服归脾丸试试。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.而且应该有睡眠需求的时候再上床睡觉.不要过早上床。一般不建议选择安眠药。