打篮球和跑步瘦腿有效吗

      你好，如果本身全身体重超标的话，可以通过做这些运动消耗全身的脂肪来达到瘦腿的效果，但是如果本身体重偏轻，运动强度也不够的话，不会有明显的效果，腿部相对来说比较难改变。
      

      根据你的病情描述，当然可以，打球和跑步，都可以消耗能量，可以消耗体内多余脂肪。特别它们都有腿部运动比较多的，建议同时配合饮食，效果会更好。
      

      指导意见：
      其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
      
      以上是对“打篮球和跑步瘦腿有效吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！