我有吃宵夜的习惯，但我经常跑步和打篮球这

      病情分析：
      你好，可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，这是最有效也是最科学的方法了，像电视上那些什么减肥药都是会反弹的
      指导意见：
      首先你可以就是控制饮食，早餐不需要控制，该吃的还是要吃，午餐可以少吃点，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了。其次就是锻炼了，其实锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果饿了也绝对不要吃东西，一定要忍住。。。希望对你有帮助.
      

      病情分析：
      您好，一定不要晚上吃宵夜，这是非常容易发胖的。
      指导意见：
      即使运动消耗热量，也需要控制饮食来配合才可能减肥成功，油腻，高热量，甜食一定不要吃。
      

      病情分析：
      您好，不建议吃宵夜，因为吃完宵夜就要进行睡眠休息，肠胃活动机能减弱，食物滞留在肠胃，会造成肠胃负担，不利于消化。规律的饮食休息，和运动是有有助于减肥的，戒掉宵夜早点休息，多运动，减肥肯定是有效果的。
      指导意见：
      不要吃很多甜食，可以多吃水果等高纤维食物，多运动，不要熬夜，养成良好的作息习惯，并持之以恒会有效果的。
      
      以上是对“我有吃宵夜的习惯，但我经常跑步和打篮球这”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，甜食会发胖，你可以用别的代替，可以是个西红柿、黄瓜。
      指导意见：
      建议：建议你现在正在长身体的时候，建议你在减肥同时注意加强营养，主要是少吃甜食，可以适当多吃点瘦肉、鱼肉类的。在体育锻炼方面你已经做得很好了，建议你继续保持。