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食谱问题我最打算减肥………现在正在大学军

女 | 18岁 2012-11-25 13:27:10 1人回复来自

健康咨询描述：我最打算减肥………现在正在大学军训………我早晨第一件事是喝水……早餐吃一个苹果然后就去训练了，一上午不会觉得很累。中午先吃些水果，再吃一只蛋，晚上还是水果………我觉得是不是很不健康………我想减肥，又不知道方法，我该怎么办

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杨宝来寿光市圣城社区卫生服务中心医师擅长: 脑梗塞、脑出血后遗症、冠心病、心悸、高血压、感冒、帮助网友：47598称赞：2576

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2012-11-25 13:27:38 我要投诉

你好，早上注意早起，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水，再就是晨跑，早餐时吃水果早餐法，如香蕉、苹果、黄瓜等。午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，午饭以精肉和米饭、豆类的比较好，营养好不长膘。晚上：饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，如紫菜汤等。晚饭不要吃的太晚，最好7：00之前就吃完。晚饭后注意出去散散步，不要睡得太早。

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