怎么减肥不反弹我身上的人都是肌肉，蛮蛮多
女 | 14岁 2012-12-07 15:58:40
4人回复
来自未知
健康咨询描述： 我身上的人都是肌肉，蛮蛮多很结实的肉，骨头很粗，体重蛮重，但也蛮胖，想要快点减下来，健康的减
其他类似问题
医生回复区
2012-12-07 16:01:42 我要投诉
目前的减肥的方法有很多，还是通过运动和食物调节是最好的办法。建议你平时要少吃点热量高的食物和甜食。多吃点海带、苦瓜、冬瓜、苹果等含纤维素高的食物。另外，运动上可以多做点瑜伽、游泳之类的运动，或是在专业健身教练的指导下进行改善。
2012-12-07 16:04
ask3212194918
追问
你好，这样可以减体重么？要多久？
2012-12-07 16:04医生回答：
你好，减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，这样是有效的
2012-12-07 16:04
ask3212194918
追问
嗯嗯，谢谢，那有那些可以减肥的方法么？
2012-12-07 16:04医生回答：
多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等
2018-01-22 20:10:55 我要投诉
你好，根据你的描述需要咨询的问题。给你一个有效的小建议。每天早上正常的吃饭，中午吃八分饱，晚上不吃饭，或者少吃一点水果，再出去走步30分钟，坚持一段时间，效果非常的显著。
2018-01-22 20:10:52 我要投诉
你好健康的减肥方式是控制饮食，并结合运动。在保证营养摄入全面的情况下，减少热量的摄入。保持充足的睡眠，平时注意多饮水，每周保持3到4次半小时以上的有氧运动
以上是对“怎么减肥不反弹我身上的人都是肌肉，蛮蛮多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
姚斌 江西省抚州市第一人民医院 二级心理咨询师
擅长: 精神分析、意象对话、释梦、人本等技术和方法,进行自
帮助网友：12712称赞：6
微信扫一扫，随时问医生
微信扫一扫，随时问医生
2018-01-22 20:10:56
你好，根据你描述的情况来看，科学的减肥方式建议从控制饮食和加强体育运动入手。少吃含碳水化合物和脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果，加强体育运动。
相关文章
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
