现在开始减肥早上吃一个茶叶蛋晚上

      减肥早餐一定要吃好吃饱，午餐吃个七八分饱，晚餐少吃，多喝水，炒菜少放油，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激油炸甜食面食，少吃冷饮，少喝碳酸饮料啤酒，不要熬夜，不吃夜宵，保证充足睡眠，增加运动量，跑步快走游泳骑自行车都可以，关键要坚持，每天至少30分钟，每周坚持四到五天，坚持下去会有效果的。
      

      减肥必须长期坚持，而且必须规律饮食，每日粮食类食物要在三两左右，三餐平均分配，要避免进食高脂高热量食物，少吃肉，避免油炸食品，多吃蔬菜等含热量少的食物。适当运动。一般每月减重2kg即可。过度节食是有害健康的。
      

      一、鸡蛋有很高的营养价值，是优质蛋白质、B族维生素的良好来源，还能提供一定数量的脂肪、维生素A和矿物质。一个中等大小的鸡蛋可提供6克左右的优质蛋白质，是各种食物中所含蛋白质最高的
      二、减肥还可以吃牛奶燕麦，不仅能补充优质蛋白、钙和膳食纤维并且也不会担心发胖，再加上吃一个猕猴桃或吃一个苹果或半条黄瓜或一个西红柿，不仅保证的身体的营养所需，还能瘦身
      
      以上是对“现在开始减肥早上吃一个茶叶蛋晚上”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你这样的饮食减肥不是很科学。你可以早上吃一个白水煮鸡蛋和一碗粥，中午吃一碗米饭和蔬菜。晚上可以吃水果和蔬菜。运动量还可以。一般这样的情况一个月最少会瘦十斤。营养还够。
      指导意见：
      建议平时少吃油腻辛辣食物，应该以蔬菜水果为主。规律作息。补充睡眠。多喝水，这样可以帮助减肥。
      

      病情分析：
      您好，根据您的呢描述疑似想了解如何减肥
      指导意见：
      建议您可以尝试到正规医院针灸科行穴位埋线减肥法，做好不要节食减肥，平时多吃水果蔬菜，加强运动
      

      病情分析：
      您好！不知道您是有多胖，以至于要对自己制定这么苛刻的减肥计划。
      指导意见：
      运动量还可以，建议不要吃那么少，不好好吃饭哪有力气减肥呢，是吧！有些事情不好急的，否则以后还是要反弹，不是更麻烦。