腿特别粗，有什么好方法减腿？如果是动作什

      病情分析：
      你好这位朋友你的情况主要是下肢有赘肉的现象，多是平时长期坐立导致的
      指导意见：
      你的情况可以都爬楼梯，跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的

      1骑自行车
      A：平躺,双腿弯曲抬起45度.
      B：两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
      C：脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
      这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪
      2抬腿运动
      a.首先是准备动作，直立站好，双腿打开，不要超过肩宽。自然呼吸，身体慢慢放松。
      b.然后双腿用力，慢慢踮脚，最后到只有脚尖和地面接触。
      c.抬起其中一只脚，抬到大腿和地面平行的程度，注意在抬腿的时候收紧你的肚子，然后保持抬脚的姿势30秒时间，最后换另一只脚练习。