吃东西容易怕请问什么好减肥呢一定要效

      病情分析：
      减肥最有效的办法还是运动为主，饮食为辅，千万不要依赖减肥药和节食。
      指导意见：
      吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，吃饭不要过快，晚饭后跑步和多游泳是最好的减肥手段，另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你是吃东西就容易胖，的确是需要注意饮食的。
      指导意见：
      但是要真正减肥需要做到运动加上饮食配合，不运动的话消耗不够多没有减肥效果。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走。
      

      病情分析：
      您好，很高兴为您解答，您现在想通过调整饮食进行减肥，您可以多吃一些纤维素含量高的食物，适量的运动
      指导意见：
      建议您在以后的饮食中多吃一些芹菜，苦瓜，苹果扥食物，少吃油腻的食物，每天早起跑跑步等，晚睡前做做仰卧起坐等，祝您健康
      
      以上是对“吃东西容易怕请问什么好减肥呢一定要效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！