总是失眠怎么办呀？我睡眠质量不好，晚上总

      你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治指导意见：,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
      

      根据你所描述的这种情况来看您目前的问题，考虑有可能是焦虑，抑郁，情绪等因素所造成的失眠，建议到当地正规医院的精神心理科进行心理疏导，配合一些调节情绪和改善睡眠的药物进行干预治疗会有帮助。
      
      以上是对“总是失眠怎么办呀？我睡眠质量不好，晚上总”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你患有失眠，失眠的原因比较多，有躯体疾病的，精神因素的，环境因素的等，但一般与精神因素的关系比较密切；建议你要放松心情，顺其自然，不要过度关注睡眠，以免形成恶性循环，晚饭后可以适当运动运动，让身体稍有疲乏感，以利于睡眠，有困意再上床，上床后不要考虑睡着睡不着，否则，就可能会失眠，偶尔一两次失眠一般问题不大，也可以适当服用一点镇静药物，如艾司唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用
      

      如果已经睡眠比较久了，这个靠自己很难恢复身体的节律，建议您直接辅助点安神的药物来调理一下就可以的，可以吃点脑心舒口服液，这个一般中药店都可以买得到，你平时的时候规律一下作息时间，晚上的时候睡前泡泡脚，喝杯酸奶，睡不着你别着急，放松心情，可以练习想象放松训练，达到一个平静的状态就可以的。