你好,建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
根据中医“脑主神明,肝主情志,心主血脉”和五脏皆有“不寐”的理论,应从补肾养肝理论入手,采用中药六味地黄丸等治疗失眠症一般都能收到较好的疗效.六味地黄丸,千年补肾良方,具有良好的滋补肝肾的作用,可广泛用于衰老所造成的功能不足,尤其适用于一切慢性疾病过程中出现的肝不足,肾阴亏损的病症,对于治疗顽固性失眠一般3-5天即可见效.如果因心阴不足,虚火偏旺如出现劳神过度,心悸怔忡,夜不成寐,反应迟钝,易惊失眠等可服用补心安神的天王补心丸;如果因心脾两虚导致失眠,症见气短心悸,失眠多梦,头昏头晕,肢倦乏力,食欲不振等可服用的归脾丸,亦可将六味地黄与其中一种同时服用
你好:你是暂时性的失眠还是长期性的失眠,介绍的不太详细.是不是最近心中有什么事情,或者有什么压力,都可能造成失眠.要尽快的调理,恢复正常的睡眠,才能有一个好的体质.睡前先做几个深呼吸,放松神经.尽量的不要服用西药,如果还是不行的话可以服用一些纯中药来调理一下.建议服用蝎尾提取物进行治疗,经减毒炮制后无成瘾依赖性,停药无复发,首次治疗后当晚可以安稳入睡.
专家提示:保持良好的心态,心情愉快,生活规律,多予人沟通对于治疗此病有辅助的作用.如果愿意可以直接和我联系.祝你早日康复!
以上是对“失眠了怎么啊!”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
克服失眠的心理调适方法:
一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.
三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等.
六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.
七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
失眠是一种很顽固的疾病,临床上治疗主要是采取药物治疗,但是长期应用有很大的副作用,且易产生耐药性和依赖性.中药的治疗效果也是很好的,患者可以尝试,毕竟相对来说没有副作用,而且是辨证施治,配伍用药.
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线