医生，我精神不好，上班只要想一件事就会想

      你好，这个情况下要注意保持充足睡眠，生活有规律，避免压力过大，平时的话可以服用一些西比灵，并且可以多吃一些芝麻核桃来改善一下记忆力，要注意增强体质来改善。
      

      指导意见：
      你好，根据您的描述，这种状态和营养，体育锻炼，生活方式有很大关系。要改善这种状况，可以从以下几个方面入手。营养方面，早上吃鸡蛋，牛奶，馒头。中午和晚上都要吃一定量的饭，菜，肉。肉食最好做成较软的清淡味道。每天用一个小时锻炼。天天定时睡觉，定时起床。中午休息一小时。这样长期下去，精神状态会好些。