都说熬夜有害，11点后入睡属于熬夜

      你好，很高兴为你解答，根据你的描述，晚上10点以后睡觉就属于熬夜，建议你规律作息时间，不要过多劳累。如果存在入睡困难的情况，可以配合使用一些镇静安神的药物
      

      你好，请不要紧张，建议每天睡眠八小时，早睡早起，平时加强体育锻炼，是有助于身体的。平时应该多吃些新鲜蔬菜和水果，禁是辛辣食物。
      

      不知道你从那里得来的，最合适的睡觉时间是晚上10点开始睡觉，不要超过11点睡，晚上9点就应该放松身体躺着安静的可以听轻音乐来放松，冬天睡觉前泡个脚有助睡眠质量的提高，不用担心晚睡虽然对身体不好但不至于恐惧，最晚不要超过12点，不用恐惧放松
      以上是对“都说熬夜有害，11点后入睡属于熬夜”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！每个人的作息时间不同的，建议还是尽量避免过于熬夜为好。
      指导意见：
      网上临睡前也是可以使用热水泡脚，喝杯热牛奶也是有利于改善睡眠状况的，另外也要尽量放松心情，避免过于紧张焦虑情绪为好。