这两年一直睡眠差，最近不知道怎么啦两天睡不着有时三

      建议平时应该养成良好的生活作息饮食习惯，避免熬夜劳累，避免用脑过度，保持情绪舒畅，避免精神压力过大，可以适当运动锻炼，必要时到医院进行适当的药物治疗
      

      你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      病情分析：
      对于您说的这样的失眠的情况，其实就是一种睡眠障碍，早期的话可以通过运动的措施调整内分泌循环，从而达到症状的改善作用，如果每天坚持运动，超过一周，症状不能缓解，那么可以考虑使用促进睡眠的药物。
      指导意见：
      一般建议先运动开始，运动强度为40分钟以上，维持心跳频率在120以上。当然心脏如果有疾病的话，就不建议这一项了，然后就是药物的选择，一般推荐使用艾司唑仑
      
      以上是对“这两年一直睡眠差，最近不知道怎么啦两天睡不着有时三”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！