一有重要的事情就失眠
女 | 25岁 2018-07-17 14:09:30
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健康咨询描述： 一有重要的事情就失眠，焦虑，没有承受能力，爱在事情未发生之前想太多，事后又对自己的表现各种不满意。
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2022-12-15 21:57:45 我要投诉
你要放松自己的心情，提高自信。平时闲暇时多听一些欢快的音乐，多找几个朋友聊聊天，散散步，适当的进行有氧运动，多参加一些社交的团体活动，这些都能使您保持愉快的心情，平和的心态。你是因为心事重、压力大造成的失眠，你要调整一下睡眠：你要有规律的作息时间，生物钟要稳定；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶，咖啡和酒，可以在睡前喝一杯牛奶助睡眠；可用莲子和百合各一百克，煮成汤睡前服用；可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；也可以吃刺五加片或酸枣仁儿。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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