为什么我睡眠一直不好而且是在半夜的3

      这要看你的睡上什么时间睡觉，多长时间醒来，总的睡眠时间与质量，如果时间充足，睡眼质量又好，对于觉醒时间的事，你可以调整一下睡觉的时间，晚上十点左右睡，睡前再作适当的锻炼一下，就可以了，一般不用药物调整。
      

      生物钟乱了吧，你可以尝试改变一下。比如晚饭后散步，学习，做几个平板支撑，泡泡脚，十一点睡觉。你这样做试一下，注意睡前少喝水避免起夜。
      

      根据您的描述，多考虑是睡眠障碍的现象。建议您可以前往正规中医医院就诊，结合您的具体病情给予相应的中药调理治疗。平时要注意加强自我护理，注意膳食营养均衡，适当摄入新鲜蔬菜和水果，在工作或者学习之余进行一些适度的运动，促进机体体质。每晚临睡前用温热水泡脚，或者饮一小杯热牛奶，有助于促进良好的睡眠。
      
      以上是对“为什么我睡眠一直不好而且是在半夜的3”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！