健康咨询描述: 睡眠质量一直不好,一躺下要不就是难以入睡,要不就是一睡着就做梦,醒的时候头发胀,很疲惫。有时做梦醒来就睡不着了,或者又继续做梦。好几个星期了
您好,您的这种情况考虑是由于长期的失眠,睡眠质量不高,而引起了神经衰弱的症状,建议您调整睡眠状况,不要给自己太大的压力,更不要胡思乱想,强化问题,试着睡前喝杯热牛奶,泡个热水澡,做做放松训练,利于提高睡眠质量,更快入睡!另外建议你要保证充足的睡眠,避免熬夜情况的出现,饮食结构合理,都有助于状态的改善,白天不要睡得过多,可以小睡20至30分钟即可,有助于您身体状况的提高!
你这种情况睡眠不好,要注意生活有规律,晚上不要熬夜,白天可以适当的做些有氧运动,还可以用合欢花泡水没喝,也可以用淮小麦60克甘草30克大枣15枚煮水喝,早晚各服一碗可以治疗睡眠不安。
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