为什么晚上睡觉老是睡不着啊？很难入睡

      青春期出现睡眠不好的情况，一方面可能与精神压力过大有一定的关系。一方面可能与长期熬夜有一定的关系，这种情况需要坚持体育锻炼，有助于促进血液循环，促进睡眠的。
      

      你好，晚上睡觉睡不着属于睡眠障碍，你这个年龄出现难以入睡的情况，考虑与你平时的学习以及心理压力太大有一定关系，平时要合理的安排自己的学习以及作息时间，劳逸结合，减轻压力，心情放松，只要情绪平稳，睡眠状况自然会好转，晚上尽量不要熬夜。晚上可以喝杯热牛奶有助于改善睡眠质量。

      你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。
      以上是对“为什么晚上睡觉老是睡不着啊？很难入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，根据你所提出的问题和你所提供的16岁男孩子的信息，我认为，可以初步考虑为基本矛盾影响所致。这可能是由于你现在还处于青春发育期阶段，这个阶段的成人感与心理半成熟现状的基本矛盾，让你遇事内心容易产生较强的紧张、焦虑情绪，因为现实原因，让你一直得不到有效地化解，就容易影响到你晚上的正常睡眠。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求个人成长方和情绪管理与控制面的专业心理咨询，来帮助你能进一步了解青春发育期方面的相关心理特点，让你能有效地消除基本矛盾给你带来的负面影响，增强你的抵抗紧张、焦虑的心理素质，从而更有利于你能更健康地度过你的青春发育期生理阶段，也能更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。