睡眠质量不好半年多了
健康咨询描述： 有半年了，晚上经常失眠，睡着了就一直做梦会经常醒，醒了就头疼，全身难受，白天午睡也是，睡着个十分钟或十几分钟就会醒也会一直做梦，梦醒，全身很难受，有时候干脆就不睡了，就会头疼一整天，感觉睡觉就是煎熬
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病情分析：
你好，你现在这个年龄正是青春年少，如果身体没有异常问题的话，出现以上睡眠的状况，考虑与你的情绪不稳定，焦虑紧张或者是身体劳累有关系。
指导意见：
首先需要从作息规律上进行调理，养成良好的作息习惯，不要晚睡，睡前尽量不要看手机电脑，可以在床上听听轻音乐，做做深呼吸，做做放松练习，平时不要喝浓茶，咖啡，也不要喝酒，最重要的是要拥有良好的情绪，避免焦躁，必要时可口服安神补脑液。如果服用以上药物效果不好，可以去医院就诊，医生会根据你的具体情况来给予镇静催眠药。
怕睡觉，每天情绪低落，不想去人多吵闹的地方，喜欢自己一个人安静待着不愿意别人打扰我，也不想和别人说话出去交流，怎么回事
人在日常生活中难免有情绪不好的状况，如果短时间出现情绪低落可以进行调理，必须外出进行活动，与别人沟通交流，内心充实，自己的心里才会具有愉快感，如果时间较长，通过自行心理调理难以改变，需要进行心理治疗，考虑患有抑郁症的可能性较大。
脱发也变严重了
人每天掉70根左右的头发是属于正常现象，如果掉的太多与心情抑郁焦躁，营养不良有关，也与使用的洗发产品不当有关系。所以一定要进行心理情绪的调理，多吃黑色的食品，比如黑米，黑芝麻，黑花生，黑木耳，选择温和无刺激性的洗发用品。
病情分析：
睡眠质量差，多梦，考虑在生活上或者工作上压力比较大吗，建议你睡前要放松心情，不要有对睡觉的恐惧心理，必要时可以用中药调理下。
指导意见：
睡眠质量差，多梦，考虑在生活上或者工作上压力比较大吗，建议你睡前要放松心情，不要有对睡觉的恐惧心理，必要时可以用中药调理下。
病情分析：
你好，失眠是一种非常常见的精神疾病，导致失眠的因素包括很多方面，比如环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等，比如强光、噪音这些不良的睡眠环境，还有一些不良的生活习惯，以及工作学习压力等引起的情绪变化，长期睡眠障碍会加重疲劳乏力、头痛心烦、记忆力减退、头痛、影响工作、学习和生活，机体免疫力下降。
指导意见：
对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜，睡前不要吃的太饱。还可以做一下心理咨询，通过心理治疗改善失眠，或者短期服用助眠的药物。
以上是对“睡眠质量不好半年多了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
您好，看了叙述分析，根据症状考虑已失眠半年了，因为睡眠不好，引起头也痛，身心疲惫。您这么年轻就为失眠而苦恼，还是首先分析下，是什么原因引起的失眠。
指导意见：
年轻人失眠一般是因工作压力、情感等方面，可能会出现焦虑、抑郁等情绪方面的问题，因为思想负担比较重，会出现失眠。建议最好不用西药，可用一些中成药物，像百乐眠胶囊，对于失眠症状的改善也是有好处的。关键还是正确对待生活压力，随时调整心态，遇事多与亲人朋友交流倾诉，保持心情舒畅最重要。祝安康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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