晚上难以入睡，躺了很久都睡不着。

      病情分析：
      你好，你这个年龄正值年少，机体应该是没有什么问题，突然出现失眠的状况考虑与你的精神不佳，情绪不稳，焦虑紧张或者是身体劳累有一定关系。
      指导意见：
      你需要去除能够引起失眠的诱因，下午以后不要喝浓茶咖啡，晚上不要喝酒，要养成良好的作息习惯，晚上可以喝杯热牛奶有助于改善睡眠质量，要保持情绪的稳定，避免焦躁，减轻压力，可服用安神补脑液帮助睡眠。

      病情分析：
      您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
      指导意见：
      其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。

      病情分析：
      病情分析：入睡前尽量保持安静不要进行刺激，还有睡前尽量避免进行情绪激烈的活动，还有比较激烈的运动也要减少，比如不要听激烈的影片，不要听摇滚乐，失眠症患者睡前要保持情绪稳定，不要过多地思考事情，睡不着时也不要着急，不要强迫自己入睡，保持顺其自然的心境。然后失眠症患者可自我按摩，或者叫家人按摩以放松全身，睡前热水泡脚，刺激足部穴位促进血液循环，也能改善睡眠。
      指导意见：
      建议：建立健康的睡眠节律：也就是生物钟。良好的生物钟会让自己在工作的时候清醒，也会在休息的时候快速放松身心，迅速进入睡眠状态。因此要建立健康的睡眠节律，到时间后即使不困也要上床，但不要在床上做与睡眠无关的事，如看电视、看书、玩手机等
      以上是对“晚上难以入睡，躺了很久都睡不着。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！