失眠睡不着觉夜夜都这样

      病情分析：
      睡眠不佳的时候，的确是烦心！
      这种不舒服的感觉持续发展了多久了呢？近期又经历了那些事务呢？
      是否有过就医的经历呢？
      指导意见：
      定坤丹隔天一颗，例假停服！
      谷维素、B1，每天两次各一颗！
      建议及时与家人表达自己的真实感受，，在平时适量增加每天早晚两次的健身锻练，适量补充含钾的食物：必要时与咨询师沟通，甚至可以去心理门诊晚上床后，放缓呼吸，轻吸气全身肌肉用力绷紧，呼气时，一下子全身放松，练习10分钟，
      然后，閉眼，关注呼吸，轻轻吸气，心里默想数字1，慢慢呼气时，心里默想数字2，，如此一直，无论如何，身体会越来越舒服！睡眠会越来越好！

      病情分析：
      女性，三十一岁，自诉夜夜都失眠，越着急睡就越睡不着，想让医生给看看这药能吃吗？但是，你没有发药物名称或者药盒的图片过来。请发过来，帮你看看。
      指导意见：
      (1)首先需要探讨引起失眠的压力、刺激、不良情绪或者不利于睡眠的的行为方式等因素，把失眠背后的原因找出来，对应加以解决，这才是最根本的方法。另外，如果存在对于失眠的不合理认知例如担心睡不着或者恐惧失眠引起睡前的高唤醒状态，就需要运用认知疗法做认知调整，消除引起睡前高唤醒状态的不合理认知。(2)是要建立良好的睡眠作息习惯，纠正引起失眠的不良行为模式，呵护睡眠生物钟，学会并利用一套最适合你的放松身心的方法。(3)助眠药物包括安定类助眠药，非安定类助眠药，助眠中药汤剂、中成药，褪黑素制剂，其他类助眠药等，选用和搭配都需要医生有丰富的经验和技巧(4)结合其他调节方法，例如放松疗法，自身生物调节的方法等。如有需要，可以联系我，我擅长治疗失眠

      病情分析：
      如果睡眠不好，首先要寻找一下原因，看有没有引起情绪或者心理变化的事情，最近有没有生活节律的改变。
      指导意见：
      针对失眠，重要的是调整情绪，放松心态，因为越着急会越加重失眠。解决引起失眠的原因是关键的。也可以考虑口服一些镇静的西药，副作用就是容易有依赖性，也可以中药调理。
      以上是对“失眠睡不着觉夜夜都这样”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      31岁女性，晚上睡不着觉，就是越着急越睡不着，看一下这药能服用吗，有没有副作用，失眠夜夜睡不着都这样
      指导意见：
      保持正常生物钟节律，白天工作学习效率提高，晚上按时睡觉休息，保持心情舒畅平静，室内空气质量新鲜流通，温度湿度适中，内衣舒适适中，蜂蜜香蕉酸枣仁有助于睡眠