入睡困难怎么办，好烦恼啊

      入睡困难，睡眠障碍，一般可以生活中先调节调节的方式，做一些自己感兴趣的事情，听听音乐，做一些有氧运动，比如散步慢跑汽车，打篮球，踢足球，嗯滑翔等一些感兴趣的活动，旅游，可以改变这种情况，或者吃一些安神补脑的药物。

      病情分析：
      你好，从你的描述来看您应该是心理因素引起的睡眠障碍，嗯，焦虑恐惧害怕独处是吧，就是主要还是紧张，建议您呢，嗯，查一个心理测试评估一下现在这个焦虑状况，如果轻度的呢，您通过自己的一个调整是可以那个好的，但是呢，如果我是中重度的话需要药物干预，所以呃，建议您到心理科就诊。
      指导意见：
      其实心理因素那多半是跟自己的情绪有关，嗯，你一天嗯，调整好生活工作嗯乃至家庭的关系平衡好啦，嗯，心态放平和了，然后这个问题就能好一些，嗯，平时多注意户外活动，不要老是封闭自己，多和别人交流沟通，嗯，睡眠障碍还有一个就是如果你有持续一段时间已经影响到生活了。把见你做一个动态脑电看看您的睡眠周期有没有声音影响，如正常人谁一宿是有四五个睡眠周期的，如果你没打到这个四五个睡眠周期，你的睡眠质量是不高的，长期的失眠会引起身体各方面功能的下降，所以要高度重视睡眠障碍。

      病情分析：
      你好，这样情况比较复杂，一般来说需要考虑神经衰弱等等可能性，可以出现失眠多梦，胸闷胸疼，头晕头疼，焦虑烦躁，记忆力注意力下降等等症状
      指导意见：
      一般可以先自我调理，例如适当放松心情，保持心情平静愉快。适当运动，旅游，唱歌跳舞等等释放压力。同时改变日常生活方式，规律作息，避免熬夜烟酒刺激等等，避免睡觉前看手机调整睡眠。如果症状持续不见好转，应当进一步正规公立医院神经内科或者精神心理科诊治
      以上是对“入睡困难怎么办，好烦恼啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，睡觉前一定要吃放松的状态才会睡着，你是压力太大导致的失眠，可以口服营养脑神经的药物调理。
      指导意见：
      建议生活规律，不要熬夜，多食蔬菜及水果，多喝水，适当运动，睡前可以适当运动，放松心态，可以口服谷维素。

      病情分析：
      你好，根据你的情况描述分析。可能是睡眠质量差引起的神经衰弱症状。植物神经功能紊乱。
      指导意见：
      建议去正规医院神经科就诊，完善相关检查查一下心电图，脑电图。根据情况遵医嘱对症服用助眠安神调节植物神经的药物。平时保持良好的情绪。