睡眠质量很不好，怎么都睡不好

      睡眠质量有点不好，怎么也睡不着，这情况多数还是心理上有些压力，或者是心理上有问题，最好还是要去心理咨询室那里看一下，做些心理疏导，或者是去医院做一个脑部的CT。
      

      一定要保证睡眠充足营养，饮食在睡前喝点温牛奶，这样会有助睡眠，睡前不要胡思乱想，不要熬夜上网打游戏，玩手机之类的。学会放松自己的心情，不给自己压力。
      

      在晚上睡觉的时候出现经常做梦，而且睡眠质量很差，可以选择的治疗方法如下：1、喝热牛奶，在睡觉之前喝一杯热牛奶，能够使精神安定下来，有助于睡眠。2、排解压力，人们长期面临较大的压力时，就会引起失眠的情况，还会伴随有多梦和心悸的现象。此时需要合理的排解自身的压力，可以选择在睡觉前看一些轻松愉悦的短视频，进行适度的放松，听轻音乐能够使心神安宁下来。3、药物治疗，出现睡眠多梦的情况，可以选择适当的药物进行治疗，一般建议使用安神补脑口服液。
      

      病情分析：
      考虑有可能是因为白天的精神紧张或者焦虑引起的睡眠障碍
      指导意见：
      建议你可以口服安神补脑液调节一下，白天减少休息的时间，多进行户外活动，睡前不要玩手机

      病情分析：
      你好，入睡困难并且容易醒等，出现这种情况的话，那就有可能是植物神经功能紊乱引起的症状。
      指导意见：
      建议加强体育锻炼，生活规律，不要熬夜，养成早睡早起规律生活的好习惯，白天不要睡得太多，不要喝浓茶，咖啡，碳酸饮料等，晚上睡觉前最好不要玩手机等电子产品，睡前一个小时可以喝杯热牛奶，或者是用热水泡泡脚，都可能对睡眠有帮助，也可以吃点谷维素以及维生素b1等营养神经的药物。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，睡眠质量不好，多梦，建议，适当活动，多休息，放松心情
      指导意见：
      避免熬夜和过度劳累。清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多吃坚果。不要饮用浓茶和咖啡，饮用枸杞泡水。
      
      以上是对“睡眠质量很不好，怎么都睡不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根据你以上的叙述情况，首先这种情况考虑是存在睡眠障碍的，在临床上睡眠障碍的发生多数还是和不良情绪有关，所以这种情况个人建议治疗上首先要查找一下发生睡眠障碍的原因。
      指导意见：
      建议要注意放松自己的情绪，每天晚上睡眠要学会全身心的去放松自己的。注意休息，避免过度劳累熬夜，生活饮食规律饮食清淡。勿食辛辣刺激性食物，平时适度运动。祝身体健康！