焦虑，控制不住自己，

      您好！胸闷喘不过来气儿，情绪难以控制，烦躁易怒等焦虑症状，用饮食来控制焦虑的一种方法，作用持续时间不会太长，我给出你的方法是第一、学会放松，放松疗法是治疗焦虑的最好方法，可以上优酷视频学习。第二就是锻炼身体可以解除压力，缓解压力。第三郁闷的心情可以找闺蜜朋友或家人诉说沟通交流，使你的心情得以疏泄。如果上述方法不能解决问题，就需要药物治疗。

      目前存在一定的紧张焦虑情绪，伴有躯体不适症状。一方面与精神心理因素有关，例如压力或者受环境因素的影响，另一方面也与个性或者躯体因素有关。青春期青少年处于心身发育时期，人格发育不够成熟，情绪不稳定。需要调整心态，增强自信心，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者需要心理治疗或者药物治疗。
      

      病情分析：
      你这种情况是一种典型的焦虑情绪发作的表现，可能需要按时的服用药物来控制症状，平时要注意调节好自己的情绪
      指导意见：
      首先就是不要钻牛角尖，要多参加一些集体活动，多想一些开心的事，一旦遇到什么想不开的问题，就要转移自己的注意力到其他的事情上。
      以上是对“焦虑，控制不住自己，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！