失眠睡不着总做梦起来还累

      你好，根据您的描述睡眠质量差是不是因为最近压力过大，或者紧张、焦虑、抑郁等引起的，白天要考虑的问题太多，到晚上睡觉的时候精神仍然不能放松，造成入睡困难多梦。建议放松心情，睡前可以泡泡脚喝杯温牛奶，睡前少看手机以免精神兴奋入睡困难。早晨可以做适当锻炼比如慢跑等，看看能否缓解。如果没有缓解建议及时去医院检查一下，排除病理性原因。

      病情分析：
      养成良好的睡眠习惯,按时入睡,按时起床,不熬夜,不睡懒觉.尽量的白天减少卧床时间,不午休、不卧床,白天最好有一定的体育锻炼。缓解紧张压力。
      指导意见：
      平时应该多饮水多吃蔬菜，多吃点核桃，葵花籽等坚果类的食物，也可以选择一些养血安神的药物对症治疗。比如养血安神片、谷维素、甲钴胺片，安神补脑液。要创造良好安静舒适的睡眠环境。

      病情分析：
      上述情况是失眠多梦的，引起的原因有可能是压力大，精神紧张导致的了
      指导意见：
      建议注意放松心情，避免精神紧张，减轻压力，药物方面可以给以口服谷维素片，维生素B1片，解郁安神颗粒进行治疗此种情况的
      以上是对“失眠睡不着总做梦起来还累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！