要怎么样减肥才最有效

      7种最有效的懒人减肥方法
      1、黄瓜鸡蛋法
      每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法.
      原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏.黄瓜还能清热利尿、预防便秘.新鲜黄瓜中含有的丙醇2酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处.>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康
      2、过午不食法
      超过下午3点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤.
      原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来.此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质.
      健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果.
      3、不吃正餐法
      每天少吃正餐，把豆浆作为3餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜.
      原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份.这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果.因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>4大密技巧喝豆浆轻松减肥
      4、苹果减肥法
      吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错.
      原理：
      肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲.苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物.
      苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜.吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果.因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻.同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状.
      5、荷叶减肥法
      把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦.
      原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药.因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用.>>>蘑菇荷叶减肥新法
      6、苦瓜减肥法
      这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
      原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收.
      这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%.>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥
      7、喝水减肥法
      少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢.
      原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会.
      餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖.
      下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉.可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃7分饱的晚饭打下了埋伏.