睡眠不足，白天精神不振。

      你好，根据你的描述，年龄18岁，现在应该正在上学吧，上学的话一般建议早睡早起，一般建议是10点左右睡觉，早上6点多一些起床，白天还可以午休半小时到一小时。每天基本要保证7或8个小时。

      如果您存在睡眠不足，日常生活中最好要保持好充足的睡眠是非常重要的，一般情况下一个半小时到两小时是一个睡眠周期，但是因人而异的。日常生活中建议你还要注意规律休息，避免过度劳累，多吃一些富含营养和维生素的食物。
      以上是对“睡眠不足，白天精神不振。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你描述的情况睡眠是存在周期的。浅睡眠和谁睡眠互相交替，一般情况下一个半小时到两个小时是一个睡眠周期有一定的道理。但是也是因人而异的。具体几点起床和睡觉，需要根据自己的具体的情况。一般情况下需要保持7~8个小时左右。