最近总是失眠睡不着多梦然后抑郁怎么办

      病情分析：
      你这种情况如果持续出现超过两星期并且影响到正常的工作生活和社会活动功能的话，那么考虑你可能确实是出现了焦虑症和抑郁症的倾向。
      指导意见：
      建议你平时一定要不断的让自己放松身心，做好自我减压和自我调节，适当加强并坚持做户外有氧运动锻炼，多培养业余兴趣爱好，积极主动跟周围同事朋友和家人做交流沟通。另外要合理安排饮食起居和作息规律，尽量避免过度劳累和熬夜，在睡觉之前可以让自己做一下湿身呼吸和自我放松训练，以便促进和改善睡眠。最好去当地正规医院精神心理科面对面看一下医生。
      

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己最近总是失眠多梦。
      指导意见：
      不知道最近在你的工作和生活中有没有发生过什么事情，应该不是无缘无故就出现的失眠多梦。在去除诱发因素的的前提下，建议你首先做到规律生活，不要熬夜，一日三餐合理搭配饮食。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力减轻抑郁情绪，达到身心放松下来，提高睡眠质量，减少梦境。运动的选择饭后一小时睡前四小时做运动三十分钟以上的时间，每周运动不能少于五天，坚持做运动会起到很好的效果的。第三如果你觉得目前的情况对你的工作和生活影响很大，最好还是去看看精神心理医生，必要的时候也可以配合抗抑郁药物治疗。