想减肥除了每天运动，吃的方面呢？

男 | 20岁 2021-09-02 10:44:15 1人回复来自

健康咨询描述：尊敬的医生您好，我最近在减肥，我看网上说减肥除了每天运动，还要保证碳水脂肪蛋白质达到合理的区间才减的下来，是真的吗，是真的话，我应该怎么吃呢，辛苦解答一下！

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饶超峰 鹰潭市人民医院主治医师擅长: 擅长内分泌科常见病和多发病诊治，对糖尿病及甲状腺疾帮助网友：8253

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2021-09-02 10:49:46

减肥最正规的办法就是运动以及控制饮食，运动是必须的，控制饮食也非常关键，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃到热量食物，每天坚持有氧运动，至少达到一小时才能够降体重。

2021-09-02 10:56 ask85695532v0 追问

早餐吃纯牛奶煮鸡蛋和全麦面包，午餐吃半碗米饭和一些炒菜，晚餐吃一碗稀饭和煮鸡蛋，一点蔬菜，这样可以吗？

2021-09-02 11:09医生回答：

早上中午都不错。晚上可以把稀饭改成粗粮饭其实稀饭热量不低的。

2021-09-02 11:14 ask85695532v0 追问

那我把稀饭换成全麦面包可以吗

2021-09-02 11:21医生回答：

那是可以。但也要注意量。